30岁以上的女性应该吃什么来养颜？

苦瓜具有“清热解毒、清心明目”的作用，而猪肉具有健脾、润胃、生津、补身、润肤的作用。所以用苦瓜做汤的猪肉，把两者的疗效结合在一起，可以保证皮肤更加健康光滑。

二、蜂蜜盐菠萝饮料

菠萝富含蛋白酶、糖、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸和矿物质。蜂蜜可以清热解毒，润燥。搭配菠萝，有养肌润肤的功效，保持血管和皮肤弹性，使皮肤更加水嫩有活力。

第三，逐瘀鲍尔粥

配料:生山药、生薏苡仁、柿子。此粥因其玉质山药、珍珠般薏仁而得名，具有清肺健脾、滋阴益气、美容养颜的作用。

四、核桃松子玉米羹

配料:核桃仁、松仁、小米、冰糖。核桃和松子富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。

动词 （verb的缩写）？黄瓜

黄瓜，性平味甘，具有清热解毒、生津止渴的作用。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分，是不可多得的排毒养颜食品。

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