健康，男人靠吃，女人靠睡。为什么这么说？

因为肾脏调节杨琪，它主要负责补充身体的精华。人体的阳气在肾，是生命活动的原动力。所以可以多吃枸杞、麻、栗子、黑芝麻、莲子等。对女人来说，食物比睡眠更重要。睡眠时，男女每天应睡8小时左右(10-第二天6小时)。很多人早上1到晚上9点睡觉。因为虽然不知道最佳睡眠时间，但是睡眠质量会下降。晚上睡6小时以上，白天午睡30分钟以上。由于经期出血过多，可适当延长睡眠时间。

调查显示，在温暖和阳光充足的地区，女性寿命更长，而在寒冷的气候地区，男性寿命更长。女性应该注意自己的健康。睡前热水可以缓解腰疼，促进睡眠，家务中使用温水可以预防关节炎和妇科病。经常穿衣服保护肠胃，少吃生冷食物，避免因感冒引起的月经不调和身体疼痛。锌保存在男人体内，钙保存在女人体内。生理结构的差异也决定了男女营养需求的差异。对于男性来说，锌是必不可少的，会影响男性的分泌。荷尔蒙。男性比女性更容易每天流失锌。

生理期女性铁流失速度加快，更年期骨质流失速度加快。女性应多吃含锌的食物，如薰衣草、牛肉、猪肉、芝麻、海鲜等。女性应多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、牲畜、黑巧克力等含铁丰富的食物，奶制品、大豆、鸡蛋等含钙丰富的食物。19至50岁的女性平均每天需要18毫克铁和8毫克铁，而50岁以上的女性需要1000毫克以上的钙。一个人管不住自己的嘴和胃。胃溃疡和胃炎的发病率男性高于女性。

一个人要想保护好自己的胃，就必须告别古代的盐和油。他可以在早上5:00-7:00和20:00-21:00睡前洗背，吃面食、麦片、香蕉。据研究，女性认知障碍的发生率高于男性，而且这种趋势随着年龄的变化而变化。更明显的是，良好的思维是培养大脑所必需的。中老年女性更注重生活的乐趣，与人交流，融入社会。

男人要坚强，女人要温柔。对于男人来说，肌肉萎缩就意味着生命。如果一个男人在40岁以后还不能在30秒内做10个板凳或者19个深蹲，说明他的肌肉力量明显不足。注意腰部和背部。老人可以举重锻炼上半身，屈膝锻炼下半身。曲线与温柔的完美结合，让女人羡慕不已。有些人天生灵活性下降，这是后天获得的。