神奇的健脑静态瑜伽

在梵语中，“瑜伽”意味着结合或和谐。它以形(姿势)、心(冥想)、气(呼吸)为三个基本要素，通过各种联系，达到身心合一、平衡的状态和境界，从而使人拥有一个平和的精神世界，使人感受到无限的快乐和满足，最终使人获得更多的健康，精神饱满，身体强壮。

近年来，印度健身根据专门研究表明，练习瑜伽可以提高人的记忆力！这是因为在练习瑜伽的过程中，需要集中注意力，保持心态平和，从而帮助练习者缓解精神压力，提高记忆力，集中注意力，集健身和大脑健康于一体。

瑜伽理论认为，人的精神状态与呼吸密切相关，不仅精神状态可以通过呼吸表现出来，从而调节呼吸；还能改善精神状态。近年来，瑜伽发展出了许多让头脑处于良好状态的方法，我们可以利用这些技巧最大限度地开发智力。

用脑前，先平静心态，轻轻闭眼，背部微微挺直，腹部深呼吸几次。用右手的一个或两个手指轻轻堵住左鼻孔，通过右鼻孔慢慢吸气，从1慢慢数到4。然后从右鼻孔慢慢呼气，从1数到4。

换成左手，这次轻轻堵住右鼻孔，通过左鼻孔慢慢吸气，同时数到1到4。然后，同时，通过左鼻孔呼气。

呼吸会集中在你的鼻孔，感受吸气时的清凉气息和呼气时的温暖气息；也可以把注意力放在腹部的轻微起伏上，千万不要把注意力放在沿着气管进入肺部的呼吸上。在练习的最初几周或几个月，数一数每一次呼吸，从1到10，再从10到1。如果中途无法集中注意力，回到1，从头开始数。