三天暴饮暴食120到134斤不等。感觉自暴自弃，如何调整心态继续减肥？
你在坚持！加油！
三天吃了多少，14斤？一般人应该做不到。我也瘦了。瘦了40多斤。暴饮暴食了几天，我才14公斤。最多的时候瘦了3公斤。之后，我会在禁食几天后再次下山。
这一幕几乎所有减肥者都会遇到。
所以，不要觉得只有你一个人在这么做，也不要太自责。
因为一旦你明白了“暴食”为什么会发生，你就会找到相应的解决方法。
这里涉及三个问题:
1.减肥导致暴饮暴食。
过度的饮食和节食必然会导致报复性的暴饮暴食。那是肯定的。
暴饮暴食，摄入过多热量，必然导致体重增加。
别说减肥了，一切都是这样。
我越是拒绝做这件事，我就越想做。一旦我的毅力耗尽，我会带着复仇和疯狂去做。
所以减肥方案中的饮食一定不能太苛刻，限制太多，操作起来难度很大。
一日三餐越接近正常饮食越好，这样就不会负债，也不会导致暴饮暴食。
2、因为无法控制的暴饮暴食，从而自暴自弃。
这也正常！
不仅仅是暴饮暴食，任何事情都不是自己能控制的，很容易失去自信，放弃。
但是，即使你即将放弃，或者已经放弃，也不要放弃努力。减肥也是。
1000次失败的尝试，也许第1001次就会成功，所以永远不要放弃希望。
3.如何调整心态继续减肥？
不要总说“我要减肥”，而要想“我要养成健康的饮食习惯”
不同的想法会导致不同的过程和不同的结果。
前者以“瘦身”为目的，整个过程总是伴随着压力，容易崩溃。
后者，以“健康”为目标，整个过程会越来越好，整个人的状态会变得更积极，更容易坚持下去，瘦下来只是附带的必然。这也是我一直倡导的:“越吃越瘦越健康”！
和大家分享一份1200大卡的营养食谱。祝你越吃越瘦，越健康！
怎么吃能三天增重14斤？这不是科学逻辑。好吧，第一天，你必须增加超过四磅的脂肪。那一天，你至少要吃二三十斤高热量的食物，除了特定身体的真正大胃王，一般人是不可能吃的。第二，肠胃吸收不能这么快吸收食物热量并切割成脂肪。而且，一个节食者的肚子会随着一定时期的少吃而变小，多吃会让他感觉不舒服，所以我觉得你这次是夸大其词了。
我不相信你能在三天内增重超过十公斤。我家以前养猪。说真的，猪吃饲料一天才长一斤多。
我有过暴饮暴食的经历，没经历过的人根本体会不到。我现在已经克服暴食超过1年了，希望没有人再受这种苦了。我的经验可以帮助你。
减少你独处的机会。
经历过的人都知道，暴饮暴食的时候，食量一般都很大，甚至超过一个正常人三天的食量，所以暴饮暴食一般都是自己一个人的时候。
不给自己独处的机会是个好主意。你可能不想让你的家人和朋友知道这些“小秘密”，但是你可以多陪陪他们，如果你不是一个人，你会有效地减少暴饮暴食。
多做一些有意义的事情，比如学习，工作。
在平时生活中，多做一些让自己忙起来的事情，不要把注意力放在食物上。
如果你是学生，多想想怎么提高成绩，多努力学习。
如果已经参加工作了，多想想如何在职场上大放异彩，至少做好本职工作，做一个对社会有贡献的人。
如果你不是学生，不用工作，想想自己的爱好，想学一门乐器？学语言？还是要准备一些考试？这些都会让你在心理上有很大的成就感，你会发现不是只有食物才能让你满足。
暴食日记
写日记也是一个非常好的方法。我一开始下了几次决心，但是没有放弃暴饮暴食。这个时候，我的内心开始极度厌恶这种行为，尤其是暴饮暴食之后，看着自己鼓鼓囊囊的肚子，感觉自己的肚子快要爆炸了。这个时候，我会后悔。
突然想到，如果这种后悔的感觉持续下去，我是不是不想暴饮暴食了？
所以每当我又忍不住暴饮暴食的时候，我就立刻拿出日记，开始记录自己后悔的心情和身体的不舒服。暴食之前，我什么都不怕，暴食之后，我什么都怕，怕胖，怕生病，怕失去家人，怕因为暴食而离开这个美好的世界。
虽然我开始写暴食日记，但还是没有完全结束，但是我发现我可以克制几次，不像以前想的那样，会实现，频率会逐渐降低。
不要称体重
因为暴饮暴食和呕吐，我瘦了。每次暴饮暴食都会觉得自己胖了，体重又增加了，所以会催吐。吐完之后，看到体重下降了，很开心。体内长期没有营养吸收，一直循环恶心。身体状况不好，经期情况不对。去了几次医院也查不出原因。这个我也没跟医生说。
慢慢地，我开始停止称体重。我只想健康地活着，不管他胖不胖！所以一开始就开始正常饮食。
刚开始有几次吃撑的情况。吃撑了就吃撑了，不催吐，不称体重。
后来慢慢发现，想吃硬的都吃不下了，原来的食欲又回来了！
当然我胖了不少，可能是节食减肥的反弹。不过当时觉得克服暴饮暴食比什么都好，以后还能减肥。没有健康，就很难回来。
我可以很开心的告诉你，虽然我后来胖了很多，但是我已经不再通过过度节食减肥了。虽然健康减肥花了很长时间，但我终于成功了！
希望我的回答能帮助你成功戒掉暴饮暴食。相信自己，你能行！
从你说的话可以知道你的减肥方法一定很不健康。以前瘦下来的不是胖，现在涨回来的也不是胖。吃得少，运动更健康，体重就会减轻，食欲不会失控，就不会暴饮暴食。你的体重很稳定。就算胖了也要吃半年苦才能再胖。减肥前最好先学习一下减肥知识。
邱医生的饮食有一个严重的错误，属于低碳水高蛋白饮食。减肥饮食一定是均衡饮食。
当蛋白质提供的热量超过食物总热量的20%时，就是高蛋白饮食。高蛋白饮食是目前非常流行的减肥饮食。不懂医学的人不知道高蛋白饮食对人体的危害，盲目跟风导致人体器官不可逆的损伤。高蛋白饮食的危害:
1免疫功能下降，体检报告显示免疫系统异常。
2肾损伤、肾功能异常和高尿酸最常见，
3骨质疏松。
氧化应激和衰老加速，检测显示超氧化物歧化酶升高。
5肾结石。
这张图片饮食的错误如下:
1，这种饮食属于高蛋白饮食。
2.经常吃豆制品会导致雌激素异常升高，女性容易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、甲状腺结节、宫颈囊肿等。很容易造成男性不育。会导致女性经期乳房明显胀痛，甚至伴有痛经。杂豆粥会有以上问题。
3、早餐中的牛奶、豆浆、水果容易导致胃炎、胃痛。早餐中玉米、红薯、燕麦超过50克，会导致脂肪大量合成，无法减肥。这个问题可以通过体重笔记和饮食笔记来发现。
4.早餐吃水果，回归肥胖，无法纠正肥胖导致的代谢紊乱，以至于肥胖相关的激素紊乱无法纠正。
5、50克以上的中国土豆会导致脂肪大量合成而不能减肥。中餐营养不符合平衡膳食结构，对比平衡膳食就能发现问题。
6、晚餐会导致血脂升高，三餐必须以正确的形式摄入碳水化合物，且碳水化合物供能比例必须在55-65%。晚餐属于无碳水化合物饮食，会导致低血糖，引起心脑血管缺血性损伤，出现夜间低血糖，会诱发大量夜间脂肪分解，增加血浆游离脂肪酸浓度。对于高血糖和高尿酸的患者来说，很容易心脏病发作和脑梗塞。这种饮食会造成体检第二天高脂血症和尿酮体阳性。
如何制定正确的减肥饮食处方；
肥胖绝不是亚健康，而是一种代谢紊乱疾病。肥胖患者常伴有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、脂肪肝和多囊卵巢综合征。以及并发症如高尿酸、贫血、代谢不可逆下降、心脏损伤引起的低血压、下丘脑性闭经、骨质疏松、肾结石病、免疫系统异常、脱发、皮肤松弛、眼窝凹陷、抑郁等。所以制定饮食减肥，一定要分析体检报告，看清肥胖患者的生理异常，有针对性的搭配营养计划。根据不同的生理异常和不同的饮食，肥胖高血糖患者的饮食原则应该是稳定血糖和辅助其他并发症的营养。高尿酸肥胖患者的饮食原则:降尿酸饮食。高血脂、肥胖患者要有降血脂的饮食，这些饮食的营养搭配是不一样的。不同的代谢紊乱有不同的营养组合，也就是说同一个代谢紊乱，不同的个体有不同的体质和不同的减肥营养组合。这样错误的饮食计划，这里很多人都会体检异常。
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这是节食后的报复性节食。
其实我真的很想减肥，尤其是快速减肥。所以采取了一些极端的方法。但是身体不代表不吃就不饿。当你饿了好几天，身体特别缺乏营养和能量，所以会让你暴饮暴食。
我们可以通过健康的方法减肥。有效而持久的瘦身。要减肥，一定要记住一点。之所以肥胖，是因为之前的生活习惯不太好，每天都吃高油高热量的食物。减肥一定要改变不良习惯，让它们变得健康，这样才能减肥。
了解健康饮食。
吃健康餐的时候，营养非常丰富，搭配非常合理，而且三餐都要吃，要吃饱，但是不要自己暴饮暴食。很明显，吃健康餐不会让你饿，但是整体能量摄入不高。还会起到减肥的作用。
减肥的时候经常能听到一句话，少吃多运动。这里的少吃并不是食物量的减少。例如，我可以在早餐前吃三个包子。现在我只是个包子，这不叫少吃。少吃真的是减少了热量的摄入，而不是数量。所以一定要记住，是能量摄入的整体减少。只有这样才能减肥。
饮食的调整是减肥过程中最难的。只要调整好饮食。减肥不是问题。
适度运动。
减肥期间运动不是很剧烈而且累的气喘吁吁。真正有效的减肥运动是运动后不累。相反，运动后有一种放松感。
能有效减肥的运动有游泳、快走、慢跑等。这些方法都比较简单，而且非常有效。记住两点。第一，当身体微微出汗时，开始计时，坚持锻炼30到60分钟。