不要犯健身饮食的四个误区。

相信很多朋友也越来越喜欢用运动来健身了。喜欢运动的朋友可能觉得，一旦运动起来，就根本停不下来，所以想一直坚持下去。这是一件非常好的事情。但是在运动过程中也要注意饮食方面的一些事项。毕竟运动和健身是息息相关的。以下是健身期间饮食上的一些误区。我们来看看吧！

健身的饮食误区

过热

我相信大多数人都会认为健身后应该吃一些高热量的食物来补充能量，但是摄入过多的热量会造成脂肪堆积。为了减脂和保持肌肉强健，除了有氧运动，还要注意合理营养，吃一定量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，学习一些营养知识。

运动前和运动中不要吃东西。

大多数人认为运动前吃东西不合适，运动前吃东西会对肠胃造成负担。但是，这个结果不能一概而论。如果觉得身体需要，适当吃点东西也是可以的，这样可以补充能量，让身体得到一定的休息。

吃瘦肉可以练肌肉。

很多人认为多吃瘦肉会长肌肉。众所周知，肌肉主要是通过体育锻炼获得的。年轻人要健身，每天要摄入蛋白质80(动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白比例为1:2:1)，适当的碳水化合物，加上合理的运动，不吃太多肉也能达到目的。

饮用水不足

大家都知道运动后要补充水分。多喝水可以保持微血管的清洁和通畅。定期清洁身体细胞和组织可以再生肌肉细胞。

通过上面给大家带来的“健身的饮食误区”内容的介绍，我想大家看完一定收获颇丰！不知这篇文章是否值得你收藏？健身固然重要，但如果以科学合理的方式进行，更有利于身体健康。饮食方面，大家也不能忽视。两者结合好了才会更好。