盘点男人最靠谱的壮阳秘方和最有效的壮阳方法。

1.年轻男性的“风冷”锻炼法

对于睾丸来说，睡在被子下面不能说是一种很好的睡眠状态。如上所述，睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，因此阴囊不能很好地散热，会影响睾丸功能。

2.冷热交替洗澡可以提高中老年男性的性功能。

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好在浴液充分温热后再洗澡，用冷水涂抹阴部，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再洗澡。如此重复3-5次。如果能每天交替洗澡，可以让中年男性精力充沛，增强性功能，缓解疲劳。这种用淋浴头冷热交替洗澡也有同样的效果。

在睾丸应该从事重要活动的时候，却陷入被子的闷热，对睾丸非常不利。其实解决方法很简单。这是将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉，使阴囊得到良好的通风和冷却。对于年轻人来说，这种风冷运动远比冷热水交替运动方便有效。

如果可能的话，阴囊常年暴露在空气中睡觉当然是好的。但是到了冬天，我怕我会感冒。这时候睡觉最好用被子，不要穿三角裤。如果房间有空调保持恒温，就没必要把被子盖得太紧。风冷运动对激素分泌影响很大，效果极佳。临床性功能障碍患者使用此方法数月后，精力明显恢复，性生活改善。

3.按摩阴囊可以增强男性精力。

为了提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是方法之一。经常按摩会改善睾丸的血液循环。因为新鲜的血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸的功能，提高男性的精力。

每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。时间过长，刺激过强，睾丸功能就会低下。请注意，太多只能适得其反。最好每天按摩一次。养成一天一次的习惯远比偶尔做一次有效。

4.刺激腹股沟管可以加强睾丸功能。

如前所述，按摩睾丸可以增强男性性功能。但刺激阴茎根部两侧的腹股沟管更有效。腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。如果腹股沟管功能低下，必然导致睾丸功能下降。所以腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。

按摩腹股沟管，用两指按压阴茎根部两侧，自上而下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每晚睡前可以在床上自己按摩。另外，洗澡的时候可以用淋浴头用温水刺激这个部位，也可以改善血液循环，加强睾丸功能。

5.增强自信心。

权力是最好的春药。只有做好职业规范，调整好自己，才能把最好的自己奉献给另一半。

6.适度运动。

保持良好的体力:散步、游泳、爬楼梯、打网球是男性最好的运动。

7.戒烟戒酒。

阴茎中有许多超细的毛细血管，负责阴茎的生长。如果抽烟太多，你的微血管循环会受伤，你的小弟弟会无法站岗。

8.需要定期体检。

与医生密切合作，许多药物会使你的阴茎变软，所以如果你有任何问题，请尽快向男性诊所报告。同时，在选择药物之前，不要忘记使用免费咨询。

9.平衡营养。

六种饮食必不可少，要遵守金字塔饮食原则。只有蔬果奶蛋杂粮肉齐全，才有效果。