健身气功的主要特点是

健身气功内容丰富，运动片面，复杂易学，组合动态，流动性强，不受时间地点限制。它的运动量适中，所以适合各种人群，如老年人、中年人和年轻人。是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效锻炼方法之一，也是以安康为目的的传统身心保健运动之一。

健身气功是上海的一项传统养生运动，在其漫长的历史进程中不时受到中国传统文明的深刻影响。它的构成、内容、修行方法都展现了中国古典哲学、中医思想、经络学说、道德伦理等丰富的传统文明，可谓博大精深。健身气功植根于传统文明的沃土，在上海历史上延续了几千年。在当今世界的众多运动中，它是一种具有哲学思想、保健目的明确、运动与医德相结合的运动。健身气功的发展过程和文明面貌主要表现在以下几个方面:

1.中国古典哲学是健身气功的思想渊源。中国传统哲学的朴素唯心主义认为道和气是世界之根，以气的聚散来解释生命的构成，导致生死，视气为人体之根。认为生命的盛衰是气的结果，人体气的运行决定了生命形态的盛衰。因此，“气”被视为养生气功养生长寿的实际基点。

2.人与自然和谐相处的理念。“天人合一”是指人与自然、人与社会、自我身体、身心的和谐。健身气功是人体运动，应该起到保健的作用。在实践中，要冷静放松，顺其自然，动态结合，遵循自然规律。健身气功讲究根据四季的变化和人的生理机能进行停调，以达到练习的最佳效果，完成人与自然的和谐。

3.“知行合一”是健身气功不断升华的观点基础和动力。“知是行的开始，行是知的成就”，没有动力去假设“不知而行”。练武过程中也是如此。你应该用你的身心去觉醒，去体验，去达到理解和掌握。

4.“动态组合”的方法论构成了健身气功的基本准则。这意味着生命有其运动规律。久久不动，久久不动。身体健康和生活的起伏都在变化。

5.健身气功与中医关系密切。健身气功和中医同属人类文明的性质，在同一个文明中相互浸润、相互融合，共同丰富、升华、发展。中医建立在唯心主义和元气论的哲学基础上。其基本特征是整体观和辩证治疗观，提出了天的“日月星辰”和人的“精气神”的概念。认为“三宝”构成一个完整的体，“三宝”是相互依存的，是一体的。健身气功其实来源于祖国的中医思想。内养性情，外练筋骨，通经活络，内外兼修，是中医理论中的养生思想和延年益寿之道。

6.健身气功受传统文明影响，注重人体世界的修炼。中国传统道德伦理的主流是以“孔孟之道”为代表的儒家道德伦理，它在中国社会影响深远。它必须关注人的价值，强调人具有向上的、善良的良知和仁爱之心，只要人能承担起“为天地立心，为百姓立命，承前启后，为天下开太平”的伟大责任，就能发明出更高的文明。所以，生活在天地之间的人，要有责任感，要有积极向上的身体，要知道人活着的意义，就是“天道健康，小人自强不息”。关注人的道德生活，就是把人分为有形的和有形的两部分:有形的是物质载体，意味着人是自然生命，与其他生物一样，有生有死。有形是人的物质世界，也就是道德生活。我们要懂得做人的道理，学会做人，需要高尚的身体状况，勇于建功立业。儒家文明提倡与肉体生活在一起，时时践行伦理道德。中国传统伦理道德指明了人的理想和目标，并在道德实践中不时强调自我完善，以升华人的身体状况。

第二，尊重传统文明，有平和的心态，持之以恒的练健身气功。

一个民族的传统文明是民族凝聚力的基础，没有传统文明的国家没有凝聚力。尊重传统文明，就是教师和老师带着敬仰之情学习和提高传统文明水平，古为今用，去伪存真，汲取营养。经过传统文明的培养和修炼，心态动摇，躁动庄严的心态归零，心态平和。心态平和是做坏事的基础。

练健身气功要注意“形”，即每次锻炼前要“调身、调心、调气”。其中最重要的是“调心”，即清心、悦心、放松心、善良、专注。清净心是指修行者安静，没有烦恼；愉悦是以愉快的心情修行的基础；释怀的心是豁达的，是宽容的，是包容的，可以缓解心中的悲伤；善良是更高层次的爱；专注是注意力的集中(健身气功的注意力有自己的特点:不丢不竖，放松自然)。这样，它不用走路就引导身体进入形状。一般来说，“形”就是内在的形态，是内在的物质世界。内体，身圆，招圆，势必疏通全身；内在的身体空虚，动摇的心态，自然的呼吸，心灵的良性作用，必然会产生生理上的良性反应。有一天，持之以恒，“形”一下子就来了，练起来既复杂又方便。复杂就是幸福，幸福就是复杂。这种形状，身体是空的，生活是快乐的，任务是圆满的，大家是和谐的，生命是延长的。为什么不呢？

第三，理性观是练习健身气功的指导思想。

理性看待的前提是尊重传统文明。一个人，假设对传统文明没有忠诚，即使在脸上做足了功夫，也会给人留下虚伪的印象。但尊重传统，要注重本质，发扬传统中好的东西，摒弃不好的东西，而不是过分注重方式。

我们继承传统，就要发掘其精华，将其精华与社会实际相结合，努力发明传统文明在现代社会中的重要性。这是我们的义务，更是我们的责任。假设太多流于形式，必然会淡化传统文明的良好作用，这与我们倡导尊重传统的初衷是背道而驰的。这就像佛教徒常说的一句话:只要心中有佛，何必在乎出家？

回归传统，依靠理性的观点，健身气功无疑是治疗人类在物质世界中的自我迷失、人类追求中的迷茫与不自信、只追求功利而忘记自己责任等人类身体疾病的良方，对人类具有崇高而积极的意义。

在现代化进程中，由于各种复杂的社会历史原因，中国传统伦理道德衰落了。但是，现代化是以民族化为基础的。没有民族文明传统，现代化就失去了基础。传统道德曾经沉淀在我们民族文明的意识形态结构中。否定传统道德，只能失去我们民族文明的优势。中华文明强调真善美的一致性和协调性，但更注重善，所以伦理本位成为中华文明的最大特色，伦理的内容暂时与哲学、政治、礼仪、修养教育结合在一起，这是它与西方文明的区别。只要了解以上，就能更好的发扬健身气功修身养性、修心养性的锻炼效果。