腊月养生有哪些注意事项？不妨一探究竟

腊月是一年的结束。腊月过后，新的一年开始了，也是寒气渐重的一个月。寒冷较重时，内外温差会加速血管收缩，导致心血管问题频发。一些老年人在腊月也有很高的死亡率。在腊月保持身体健康是非常重要的。如果你保持得好，来年你会非常健康。那么，腊月要注意什么呢？总是离不开“三”字。

在饮食方面，要记住“三不吃”。如果不吃生冷食物，冬天还是有冷饮卖的。冷饮吃多了会加重胃寒，各种胃部不适随之而来。第二，如果不吃热食，冬天吃热食可以温暖身体，但也有隐患。热的食物会加速黏膜的损伤，胃失去黏膜保护，难以抵抗细菌入侵；第三，不吃剩菜，过年前几天做不了新菜。过年前会多准备鱼之类的菜。过完年，基本都会在家吃剩饭。冬天气温低，菜品保质期长。但是不可避免的滋生细菌，加速腐烂。尽量不要吃。真的能管住自己的嘴，以后胃就不容易出问题了。

在运动方面，要记住“三不可取”。首先，我们不应该做太剧烈的运动。冬天气温低，运动量大，我们就会大量出汗，内外温差明显，血管的刺激加剧，出现猝死。第二，衣服不要穿太多。运动时穿太多衣服会加速汗液的生成，不利于蒸发和附着在内衣上，对健康也是有害的；第三，不宜空腹运动。冬天，身体需要消耗一些能量来抵御寒冷。能量不足时，血糖会低，会有昏厥的可能。如果我们能做到这一切，它所带来的风险是可以避免的。

在睡眠方面，要记住“三不贪”，睡前不能贪。现在很多人因为工作原因，午餐和早餐吃得比较少，所以会通过晚餐来弥补。如果他们晚上吃得太多，睡眠质量就会变差，食物也难以消化。一个冬天，人可能会变胖；晚上不能熬夜，晚上温度低，尤其是冬天。如果经常熬夜，寒气更容易侵入身体，加速阳气的流失。男女都不能忍。早上不能贪睡，也不能一直赖在床上。人会慢慢变懒，不爱运动。就算有尿感也不想上厕所。如果你长时间抱着它，你的肾脏可能会出问题。如果能坚持“三不贪”，那么由此产生的疾病就不会轻易到来。

如果能在寒冷的冬天做到这“三不”，无论男女都能从中受益。戒了还不够，还有一些事情也是腊月要做的，比如吃“三冻”。这里的“冻”不是指冷冻后的冷饮，而是一些特殊的食材，即冻柿子、冻梨、冻豆腐。这些食材虽然冷冻后有一定的寒性，但也有去火的功效。冬天人们吃了很多麻辣的食物，人容易上火。吃这三种食材可以降火，补充食材中的营养，增强体质，所以不容易生病。

冬天是一个躲藏的季节，也就是说在冷空气的影响下，一切都处于收敛的状态，人也是如此。根据季节的变化调整养生的方法是很重要的。腊月养生锻炼不是很重要，但是要注意“戒”字。今天和大家分享的“三不”，也是围绕着“戒”来进行的。我希望我能跟随他们，在未来的一年里让我的身体健康。