？中医秋冬滋补养生的秘诀
秋天怎么样？
秋天是阴生阳消的时候，要养阴。秋收为主，万物收敛，要用肺气。养生要以养肺为主。如果被束缚，会伤肺。冬天会拉肚子(粮食吃完后不融化的拉肚子)，服务西藏的人少(降低适应冬天的能力)。
所以《黄帝内经》说:秋三月，宜早卧早起，与鸡同乐(与鸡作息)，使心平气和，有所收敛。
冬天如何健身
冬季万物藏于土中，肾气宜藏于主。养生要以滋肾为主，不然伤肾，春天就软了。学生少(降低适应春天的能力)。
认为冬季是藏精的季节，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。主要是指通过饮食、睡眠药物等手段来维持精气、强身健体、延年益寿。
现在是立冬时节，进补的重要性不言而喻，但进补知识却是很多人的欠缺。陕西省中医院脾胃科主任医师李学武指出:进补需要因人而异。如果对自己的身体状况没有一个全面的了解，就有可能在进补上犯错误，白白进补，甚至让身体不舒服。
保健应该是六个以上，六个以下。
少吃肉，多喝牛奶。
进补前，脾胃要处于适应进补的最佳状态。除了去医院，还要注意补充一些营养丰富、易消化的食物，加强脾胃功能。那就弥补吧。
多吃乳制品、豆类和新鲜水果。多吃山药可以补脾胃。此外，荸荠、栗子对调理肠胃也有好处。烧烤，烤鸭，红烧肉都不容易。如果吃多了，对于肠胃功能减弱的老年人，尤其是肥胖、心脏病、高血压患者，往往会难以承受。
少吃姜多，少喝蜂蜜。
古代圣贤说“早上盐水，晚上蜂蜜汤”是针对秋燥提出的，也就是说白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，可以补充水分的流失，是滋补养生、抗衰老的好食疗。同时还可以预防秋燥引起的便秘，可以说是一举三得。
当季少吃辛辣烧烤食物，包括花椒、胡椒、桂皮、胡椒、生姜葱和白酒。因为这些食物都是热性的，吃了之后容易上火，加重了秋燥对人体的危害。
少用药，多吃食物。
提起滋补品，很多人会想到人参、冬虫夏草、燕窝、鱼翅。药补不如食补，重药轻食也不可取。因为药物和食物既有治疗作用，又有一定的副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。
多吃芹菜，可以防治高血压；多吃萝卜可以健胃、消食、顺气、宽胸、化痰、止咳；多吃山药可以补脾胃。日常使用的核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的补充。
少一些沮丧，多一些微笑。
秋叶，多风多雨，容易诱发负面情绪，“坏心情”，被认定为一切疾病的“催化剂”。现代社会激烈的竞争往往使人处于紧张焦虑的状态，直接导致身体素质下降。
如果进补都是这样的心态，会很大程度上影响保健效果。学会调整自己的心态和情绪，及时排解烦恼和不快。改变你的思维方式，意识到生活中不是每件事都要求完美。多交朋友，善于及时宣泄抑郁情绪，获得有效的“社会支持”。宽容别人，给自己一个“放松”的机会。多晒晒太阳不仅对身体好，也是可以接受的。
邵宅家多
秋季要注意，如散步、慢跑、打太极拳等。，以强健筋骨，舒筋活络，疏通血管，增强自身抵抗力。
外出练习前一定要选择好天气，做好充分的准备，如慢跑、擦脸、洗鼻、敲牙、转背、揉肾等强肾活动。另外，天冷一定要早睡晚起，最好太阳出来后再起床。早睡可以维持人体阳气，温暖身体，晚起可以滋养人体阴气。
多睡觉，少熬夜。
特别强调作息规律，起居规律。保健非常重视身体和精神的调理，认为“睡和吃是保健的重要任务。”良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，有“滋阴养元”的功效
为了适应“冬储”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，为了保存体力睡得更合适。当然，在保证晚上8小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。
秋冬常喝的四种健康汤
想健康，多喝汤。尤其是秋冬季节，各种汤成为不可或缺的美味佳肴。不同种类的汤有不同的功效。介绍四种秋冬常喝的养生汤。
猪蹄汤补气血。
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强腰腿，补血润燥，补肾益精。加入一些花生和猪蹄煮汤特别适合女性，民间也用于女性产后阴血不足，乳汁不足。
鱼汤健脾开胃。
鱼有健脾开胃、止咳平喘等作用。用冬瓜葱汤送服，可以减轻水肿。鱼汤含有全面优质的蛋白质，这也是精力等精神因素造成的。
鸡汤抗感冒。
鸡汤，尤其是老母鸡汤，有很好的滋补作用。能缓解感冒症状，提高人体免疫功能。秋冬多喝鸡汤，有助于提高人体免疫力，把流感病毒挡在外面。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
排骨汤是抗衰老的。
肋骨除了含有蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，可以为儿童和老人提供钙质。骨头汤中的特殊营养素和胶原蛋白能促进微循环，特别适合50-59岁的人。喝骨头汤可以强健骨骼，降低身体的衰老速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，也能起到清热益气的作用。特别适合身体虚弱，腰酸腿痛的人。
温馨提示:俗话说:“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。“事实证明，冬季参加户外活动，可以使身体受到适当的寒冷，可以加速心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有益于健康。在服用食补的同时，也要多做运动。