食物是健康的，晚餐和健康的关系不得不说！

晚餐有很多含义。有些人每天晚上都吃晚饭，一般称为正餐。一顿健康的晚餐很重要，对我们的健康有一定的影响。健康晚餐有六个注意事项。晚餐吃得少早容易结石，所以晚餐很重要。

1，一周七天，晚餐菜单必须保证颜色多样，每顿晚餐需要2道素菜，1道荤菜，1道汤，1碗米饭；

2.每天摄入少量葡萄酒，一般在50毫升以下；

3、每天摄入油脂一般不超过25克，即半秒内；

4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜太浓，因为浓茶含有大量的咖啡因；

5、不提倡吃太辣，但青椒可以吃，因为含有丰富的维生素C和良好的营养成分；

6.餐饮要少用调味品。建议多吃天然食物，不要追求口感。同时，餐饮中不能有太多的盐。

晚餐和肥胖

90%的胖子晚饭吃得太多，晚上活动量小，热量消耗小。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖自然形成。

晚餐和糖尿病

晚餐长期暴饮暴食，胰岛素分泌频繁，容易加重胰岛素负担，加速衰老，进而诱发糖尿病；而晚餐吃得太多、吃得太好也会导致肥胖和糖尿病。

晚餐和肠癌

如果晚餐过饱，蛋白质食物不能完全消化，在肠道细菌的作用下产生有毒物质；此外，少量的活动和睡眠使肠壁爬行缓慢，延长有毒物质在肠内停留的时间，增加大肠癌的发病率。

晚餐和尿路结石