老话说得好:秋吃白食，滋阴润肺，一碗喝3白，符合时令。越喝越舒服。
说到秋季养生，俗话说“天人相应，与天同步”，每个季节都有自己的特点，所以在饮食上要防暑润燥，注意不要过度感冒。
古语有云“秋食免费，养阴润肺”。在这里，我建议你根据季节调整生活方式。秋季干燥，尤其在饮食方面。你要多吃“免费食物”，也就是多吃“白色食物”，根据季节调整饮食，这样你才能吃得更健康。
秋天是莲子上市的季节。我们知道，养生最好吃时令食物。古人说吃莲子可以返老还童，长生不老。古代医书记载多有记载，《神农本草经》将莲子列为“上品”，称其“补中益气，除百病，久服轻身，抗衰老，延年不饥。一个水奶酪。”秋天吃莲子可以滋补补虚，强心安神，降血压。莲子又被称为“四大名补”。
莲子是家庭中煮粥的常用食材之一。新鲜的莲子生吃起来很香，放在太阳下煮后又香又软。莲子作为保健药膳时，一般不弃莲子。莲子芯是莲子中心的绿松石胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。
秋季是雪梨大量上市的季节。据《本草纲目》记载，梨有益，生津。雪梨性寒甘，肉脆多汁，酸甜可口，能清肺生津，缓解秋燥，特别适合秋季食用。梨的传统吃法有很多，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水等。如果平时嗓子不好的人，可以多吃秋梨，对嗓子大有好处。
秋天是养肺补肺的最佳时节，最时令的食材就是杏仁。很多古代医学文献也记载了杏仁的功效，《本草纲目》列举了杏仁的三大功效:润肺、清积、散结。杏仁富含维生素B2、维生素E、镁和锌，具有润肺、止咳、通便的作用。杏仁最好，杏仁的滋补品是“清补”，非常适合秋季食疗。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁多入药，甜杏仁有较强的润肺作用。
这个季节喝一杯热杏仁奶，会让你的肺更滋润。杏仁牛奶中加入雪梨，会让你的嗅觉充盈，告别你一直熟悉的豆浆的孤独。它非常光滑。
材料:雪梨1个，黄豌豆30克，甜杏仁40克。
做法:1，甜杏仁洗净沥干；
2.雪梨洗净，去皮去核，切成滚刀块，黄豌豆浸泡6小时。
3.将所有原料放入高速搅拌机中，加入适量水，打成浆状。
4.将打好的杏仁、雪梨和豌豆浆倒入锅中。
5、放在炉子上煮，喝的时候加点冰糖。