如何通过运动消除腹部脂肪？
1，高强度运动
科学家们安排了三组帮助研究的女性进行不同强度的运动，每周五次，每次运动的总量为400卡路里。结果，运动强度最高的那组减掉的腹部脂肪最多。保健专家解释说:“我们认为高强度的运动可以促进生长激素的分泌，这种激素对帮助燃烧内脏器官的脂肪特别有效。”保健专家指出，所谓高强度运动，是需要80%体力才能完成的运动。
2、加速训练装备。
如果想加速锻炼效果，可以去附近的健身房找“动力板”之类的运动器材。比利时安特卫普大学的一项研究发现，在这种高速振动装置上做俯卧撑等动作，可以在半年内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通运动只能消除17.6厘米㎡。
3.晚上关灯关电脑。
腹部脂肪的增加被认为与应激激素氢化可的松有关。"可的松水平与视网膜接收的光线直接相关。"保健专家说。他建议肥胖女性晚上关灯，睡前至少一小时远离笔记本电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而这也能帮助你睡得更好。
4.早点睡觉
每天只睡五六个小时的人比每天睡七八个小时的人平均重60%。保健专家指出:“睡眠不足会增加饥渴激素肽，抑制食欲控制激素立普妥，人们在疲劳时更倾向于使用高糖碳水化合物，这使他们更容易发胖。”
5.戒备
日本研究人员发现，肥胖者如果每天吃两勺醋，可以比不爱吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。根据研究人员的建议，最好的方法是在吃之前喝一瓶水，加一勺苹果醋。
6.用鲜花减压
压力被认为与腹部脂肪直接相关。"有时，如果肾上腺受到压力，就会释放过多的可的松."维多利亚健康中心的药剂师查比尔·达亚(Chabir Daya)说，“这将增加胰岛素，从而在腹部积累脂肪细胞，木兰花等花卉有助于降低可的松水平。”
7、提高维生素d水平。
提高维生素D的方法有很多，比如每天出去晒15分钟的太阳，或者直接服用维生素。维生素D水平越高，越有助于消除脂肪。保健专家指出:“目前还不能确定维生素D的缺乏是否与肥胖有关，但我们的研究结果表明，增加体内维生素D和节食有助于减肥。”
8.戒烟
荷兰乌特勒支医科大学的研究人员发现，生活中有很多习惯会导致腰腹肥胖，但吸烟是罪魁祸首之一。研究人员认为，吸烟会降低体内雌激素的活性，增加雄激素的分泌，从而使女性更容易变得“苹果型”。
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