十二时辰和经络

十二点钟方向

子午线行走时间表

童年的心是最脆弱的。

子时23:00-01:00胆经

这个时候胆经最旺。这时候就需要卧床休息，有利于骨髓造血。养生理论认为:“肝气过盛，泄于胆，则凝成精。”勇为正气之官，五脏六腑由勇敢无畏所决定，邪不可侵。胆气不足导致胆怯、气短、深思熟虑、不能决断。“因此，我们可以看到胆囊的重要性。胆汁需要掩盖它的新陈代谢，只有在午夜前人入睡时才能完成。”胆有多清，脑就有多清。“凡是在午夜前入睡的人，早晨醒来后头脑清晰，精神面貌红润。相反，儿童期前不睡觉的人，精神面都是无辜的，这是因为胆汁缺乏代谢气，浓缩结晶，形成结石。

丑的时候睡觉保护肝脏。

仇氏01:00-03:00肝经

此时肝经最旺，“肝藏血。”人的思维和行动都依赖肝血，这个时期是修复中肝的最佳时期。减少废血，培育新血。这种代谢是在肝经最旺的丑时完成的。此时，你必须进入深度睡眠状态，让肝脏获得足够的能量。养生学认为“人平卧时血属肝”。丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量，不能完成新陈代谢。所以我们常说熬夜伤肝，小丑前不入睡者面色苍白，情绪疲惫焦虑，易患肝病。肝经最旺的丑，是肝脏修复的好时机。

在印石的梦中深呼吸

03:00-05:00印石肺经

地球的阴阳从这一刻开始转化，由阴转阳。此时人体也进入阳盛阴衰之时。此时肺经最盛，“肺临百脉”，肝丑推陈出新，为肺提供新奇的血液，通过肺送至全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺病患者的反应特别强烈。肺的呼吸功能好的时候，而此时脉搏最弱。这时人体需要吸入大量氧气，深呼吸，所以需要更深的睡眠。这时候如果咳嗽，可以喝一杯温开水缓解肺燥。

小的时候记得上厕所。

石矛05:00-07:00大肠经

此时大肠经最盛，“肺与大肠表里”，肺会将足够的新奇血液铺满全身，进而促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分和营养的吸收，并排出垃圾。这时候起床排便，可以喝一杯温水，促进大肠蠕动，帮助腹泻。

早上别忘了吃早餐。

07:00-09:00陈氏胃经

这个时候胃经最旺，身体在这个时候不断分泌胃酸。7点以后吃早餐最容易消化。如果长期处于饥饿状态，身体会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！这个时候，你必须吃早餐。每天敲胃经，开始人体的发电系统工作，是非常合适的。

年轻的时候喝六杯水。

09:00-11:00脾经。

此时脾经最盛，“脾主运化，脾主血”。脾是消化、吸收和排泄的总调度者，也是人体血液的领导者。“脾开其口，光华在唇”。健脾有很好的效果，表现为消化吸收好，血液质量好，嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗，唇紫表示寒气入脾经。此时至少要喝6杯水，慢慢喝，让脾脏处于最活跃的状态。不能等到渴了才喝水，平时要均衡喝水。因为感觉口渴意味着身体缺水，这个时候再补充水分就有点晚了。

中午小睡有助于补充能量。

中午11:00-13:00，此时心经最旺。“心主神明，由舌开导，光彩在面。”心气活血，养神，益气养筋。此时保持好心情，适当休息或小睡一会儿，对滋养心脏大有裨益，即使在下午也能让你精力充沛。但是午睡不能超过一个小时，否则会失眠，容易造成晚上睡眠质量差。午睡起床后，要适度运动，以疏通全身气血，增强脏腑功能活动。

营养吸收不及时

小肠经络13:00-15:00末端。

这个时候，小肠经络最旺。小肠有清有浊，小肠经络最后会调节人一天的营养。水入膀胱经，药渣入大肠，精气入脾。小肠在一天的最后时刻最活跃，所以午餐要在晚上1之前吃完，让所有的营养在小肠最有活力的时候吸收到人体内。如果小肠是热的，人体会打嗝排气。

敷的时候有尿就不要憋了。

肾氏15:00-17:00膀胱经

此时膀胱经最盛，膀胱存水津液，循环水，排泄并行支。津液在体内循环，如果膀胱发热，会引起膀胱咳嗽、咳痰、夜尿。膀胱明亮，膀胱最活跃的时候，多喝水。如果想尿尿，这个时候一定不能一直憋着，否则时间一长，就会出现“尿潴留”等情况。也就是说，膀胱括约肌无弹性。

适时滋阴进补

尤氏17:00-19:00肾经

此时肾经最盛，“肾藏生殖之精，肾为才之根，五脏之精。”人体适时泄火清热后，肾脏适时进入藏精阶段，对于肾功能有问题的人来说，这个时候是滋阴补益的好时机。这时候梳理肾经的穴位，效果最明显。

散步保护心包。

奇石19:00-21:00心包经

这个时候心包经最旺。“心包是有脉络的心外膜，是气血之道，邪不能容，心则痛。”心包是心脏的保护组织，也是气血运行的通道。心包经一时兴盛，能根除心脏周围的外邪，使心脏处于完美状态。心包经旺的时候，可以随便走动。这个时候心、脑、颅骨的神经系统最活跃，心脏不好的人可以在这个时候敲心包经，效果不错。此时此刻，你要为自己创造良好的条件，让自己安心入睡。不要做剧烈运动，否则容易失眠。最好的运动是散步。事实上，饭后散步不仅有助于消化，还有利于心脏。

在海上生气是没有好处的

石海21:00-23:00三角井

这个时候三焦经络最旺。三焦是六腑中最大的，具有统摄气机、疏通水道的功能。如果人在海中沉睡，脉搏可以调理，对身体非常有益。百岁老人有一个独有的特点，就是在大海里昏昏欲睡，期间睡觉比较好，第二天起来容易精神百倍。