那么我们如何在办公室健身呢？
办公室保健
1口水
喝水的时候，最好一小口一小口的喝，几次就好，一次不要喝太多，否则身体无法有效吸收。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅、经络容易堵塞的人，会造成局部“泛滥”，也就是水肿。
吃含水量超过70%的水果和蔬菜。
每天补充适当的保湿蔬果，由内而外抵抗干燥。蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克蔬果，也能获得300毫升以上的水分。健康专家发现，芦荟、生菜、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等。两者都有助于滋阴润燥。
在办公桌上放一个“活氧吧”。
发现当室内温度为18~25，湿度为45%~65%时，人的身心会处于最佳状态。如果在办公桌上养一些水生植物，或者在小玻璃缸里养两条长着金钱草的小金鱼，自然蒸发的水蒸气不仅可以增加局部环境的湿度，还可以形成一个天然的“活氧吧”，可以缓解视觉疲劳，让工作环境安静温馨。
4使用蒸汽眼罩。
从上班到下班，你的眼睛基本离不开电脑。一天下来，眼睛都累坏了。当你疲劳的时候，戴上蒸汽眼罩不仅可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳，保护视力，还有助于睡眠。每次敷5-10分钟，方便舒适。
5勤供水喷雾
作为上班族，我们离不开办公室。在忍受电脑辐射的同时，每天还要在空调房里测试8个小时。我不能明目张胆的戴上白色面膜补水。是时候继续用喷雾补水了。喷完记得涂点护肤品保湿。
每天坚持微运动30分钟。
做运动是我们保持精力的一种自然方式，但是在办公室做更多的运动并不容易，尤其是对于电脑人来说，更难实现健身导向的运动，但是办公室的微运动可以轻松解决这些问题。
7养成午休的好习惯。
午睡是保持健康的好习惯。午睡可以在短时间内提升自己的“精神”，从而减少各种精神压力和生病的几率。但是保持正确的睡姿，没有内脏，有利于休息。永远不要在办公桌前睡觉。最好是仰卧或侧卧。如果可能，你最好睡在沙发或床上。
用绿茶代替咖啡。
虽然困的时候喝杯咖啡提神，但是咖啡中的咖啡因对身体非常有害。除了喝咖啡，喝绿茶其实更好。绿茶不仅能提神，还能延缓衰老，预防癌症。长期喝绿茶也能抗辐射。
对抗疲劳的五个小动作
首先，打哈欠有助于清醒。
打哈欠是每个人都会做的动作。一旦开始，就不能半途而废。打哈欠一直被认为是不礼貌的。
但据调查，睡前平均打哈欠的次数比睡醒后少得多。睡前的拉伸比睡醒后要少得多，所以打哈欠不是因为疲劳或困倦，而是为了帮助身体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加注意力。
所以，如果你想在早上快速投入工作，试着自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒。如果你一时打不了哈欠，就假装不停地打哈欠，因为这样你很快就会打不了哈欠了。
第二，眨眼保护视力。
眨眼对保护眼睛非常重要。可以使紧张的晶状体和虹膜肌肉有机会改变位置，从而达到润滑眼睛的目的，避免眼睛出现瘙痒、灼热或其他症状。眨眼是身体对眼睛的自我保护。
眨眼的时候，眼皮会把眼泪均匀地撒在眼球表面，洗掉讨厌的灰尘。如果不一直眨眼，眼睛会干涩发酸，经常眨眼会让眼睛得到休息。
对于经常面对电脑的白领，你一定要学会放松眼睛，不要一直盯着显示器，这样会减少眨眼的次数。而且你应该每隔20分钟起来看窗外至少20秒钟，这样你的眼睛才能得到足够的休息。
第三，深呼吸缓解焦虑。
很多人都知道深呼吸的好处。它可以降低血压，缓解焦虑，疼痛和哮喘，甚至可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以增加血液中的含氧量，防止不良情绪的滋生。
所以，当你感到压力大、注意力高度集中时，用手轻轻按在腹部，试着用鼻子慢慢吸气，让腹腔有肿胀感，然后噘嘴，慢慢呼气，让自己彻底放松。
另外，除了深呼吸，没生病的时候记得咳嗽几声也是一种积极的保健动作，可以促进肺部清洁，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，可以清除呼吸道内的异物或分泌物，而这些物质是肺部疾病的诱因之一。
第四，挺直腰，放松肌肉。
良好的坐姿和站姿可以充分拉伸背部肌肉，缓解肌肉酸痛。驼背等不良姿势容易使肌肉疲劳，所以工作时尽量让自己保持挺直。
直立；走路时，向前看；坐在电脑前，上臂自然伸直，前臂垂直或略向上10~20度，手腕和前臂保持在同一水平，大腿与椅面平齐，小腿与大腿呈90度。
五、室内植物
“秋乏”与人体缺氧有一定关系。所以室内要摆放一些能吸收二氧化碳等废气的花草。
选择:盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋、绿萝。
客厅适合种植常春藤、无花果、猪笼草和常见的芦荟。这些植物不仅能对付从户外带回来的细菌和昆虫，还能吸附连吸尘器都吸附不了的灰尘。
芦荟和吊兰适合办公室。它们可以在代谢过程中将被认为致癌的甲醛转化为糖或氨基酸等天然物质。
综上所述，秋天的干燥和缺乏导致很多人上班，下班后没有心情。这种状态在运动后应该会逐渐消失。