家庭日常饮食健康常识有哪些？

2.中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

3.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。

4.海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。

秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、润燥作用。

6.秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。

7.秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为主。秋燥容易伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。

9.初秋，气温还是比较高，比较干燥，进补也要以“清”为主。