在刘涛如何做减肥餐？

1.早餐一两片全麦面包(麦克多诺)+一个煮鸡蛋(不喝茶)+一个水果+一杯牛奶。

2.中午正常吃饭，但不要吃油腻的蔬菜。如果能坚持，可以吃清水蔬菜，但一定要吃肉。65438+午饭后0小时，吃一片VE(养生堂)+一片复合维生素片(好储存)。？

3.下午喝一杯豆浆，吃一个水果或者一小杯酸奶。

4.晚上要少量吃粥+菜饭。

晚上去健身房，训练1个半小时。最好是练一些器械。

运动前后要补水，中间要少喝。一小口一小口地喝水，你最好在水里放些盐。

坚持一到两个月，肯定有效果。但是一定要保证运动的强度，不能偷懒。

最重要的是睡前四小时不要吃任何东西。还有不要吃太咸的食物。因为太咸，体内的水不容易排出。尽量控制油、盐、糖。不要吃油炸食品