18岁青年应该如何养生，喝什么茶比较好？

吃黑木耳

合理的饮食是治疗便秘的好方法。

第一，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。粗纤维能刺激肠壁，加速肠道蠕动。

第二，多喝水和果汁，软化粪便。早上空腹喝300毫升加少量盐的温开水，效果极佳。

第三，烹饪时，加入适量的食用油可以润滑肠道。其中，脂肪酸具有促进肠道蠕动的作用，从而使肠道通畅无阻。

第四，多吃富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。

五、各种豆干。肠道内正常细菌可以发酵产气，促进肠道蠕动。

第六，多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

便秘者应禁止饮酒、浓茶、咖啡，避免辣椒等刺激性食物。

(1)积热便秘

(1)将250克新鲜菠菜或卷心菜放入沸水中焯一下，用香油和盐冲服。

(2)香蕉生吃或用冰糖煮着吃，每天两次。

③红薯粥:新鲜红薯200克，粳米100克，加适量水煮成稠粥，早晚温服。

④将甘蔗汁和蜂蜜混合在一杯内，每天早晚空腹服用；或者蜂蜜30-60g，早晚各一次，用温水送服。

⑤胡萝卜汁:胡萝卜100克，糖适量。将胡萝卜捣成泥，用干净纱布滤汁，加糖，加适量水煮沸，温服。

(2)脾虚便秘

①新鲜土豆洗净，切碎，用开水捣烂取汁，每天早上空腹服用1 ~ 2勺，酌情用蜂蜜调服。疗程1半个月到20天。

2黑芝麻，水煎，空腹食用；或黑芝麻15g，用白米饭炒煮成粥，每日1次，连服半个月以上。

③鲜桑葚汁:鲜桑葚1000g。将新鲜的桑葚洗净，捣碎，用干净的纱布包好，滤出汁液。每次服用10 ~ 15g，连续服用几天。

六种简单食物轻松改善便秘

1，熟香蕉

2.核桃

3、柚子、柚子:午饭和晚饭后，吃半个或一个柚子，直到大便通畅。

4、红薯(即地瓜)大米红薯，味甘性温，能通便、健胃、补气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。

5.糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

6.苹果公司

苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

荷叶茶

抑郁症和精神压力可能会增加肠道的敏感性，引起便秘。推荐荷叶茶。

材料:荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

做法:用开水冲泡。

功效:清热解暑，利湿利水，控水消肿，生发。

决明子茶

蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积，造成便秘。推荐决明子茶。

材料:决明子茶。

做法:热水冲泡。