不同体质人群的瑜伽养生方法

众所周知，每个人的性格都不一样，同样的道理，不同人的体质也不一样。每种体质的人都有适合的瑜伽养生法。以下是针对不同体质人群的瑜伽养生法！

不同体质人群的瑜伽养生法1一、火体质

这类人的身体特征是瘦弱；手心脚心热；心火，燥热烦闷，易失眠，大便干燥，小便黄；不喜欢春夏，喜欢冷饮。

保健方法:

1.精神调理:这类人身体阴虚火旺，易怒，常心烦易怒。这就是火扰灵根的原因，要遵循“多智藏灵于内”的养生方法。加强自学和修养，养成冷静沉着的习惯。少参加强制运动等活动。

2、饮食调养:多吃清淡食物，如:糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以吃一些滋补的食物，如海参、银耳、冬虫夏草等。，并且少吃辛辣和干燥的产品。

3、选择瑜伽练习:安静背景下的健康练习；如:冥想、冥想、冥想练习等。不宜过度运动，重在滋补肝肾。

二、水性体质

这种人又白又胖，或者面色苍白，手脚冰凉；尿多长，大便多稀，怕冷怕冷；喜欢温暖。

保健方法:

1，精神调理:这类人常因阳气不足而表现出情绪不佳、喜悲；这样的人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多在户外游荡。

2、饮食调养:多吃壮阳食物，如牛羊肉、麦片粥等。，尤其是夏天，每伏都要适量补充，以加强人体的阳气。

3、选择瑜伽练习:体质大的人，春夏秋冬都要加强体育锻炼，可以进行户外运动；练习时多做深呼吸练习，选择身体综合调整姿势组合，根据身体耐力适当加大动量。

第三，地方宪法

面色晦暗、口唇黝黑、皮肤干燥、眼睛黝黑者，多为血瘀体质者。

保健方法:

1，选择瑜伽练习:多做有益于心血的动态练习，如:气血发力下的姿势；身体的经络可以让身体各个部位都活跃起来，是帮助气血运行的最佳选择。

2、饮食调养:常吃活血化瘀的食物，如桃仁、黑豆、油菜籽、醋等。，经常煮一些山楂粥、花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、丹参、生地、地榆、五加皮)和肉汤饮用。

3、意识调整:保持安静的思想，多引导自己；懂得多思考，才能让自己整体平衡。

第四，风体质

肥胖、肌肉松弛、暴食、沉重是痰湿体质者的明显特征。

保健方法:

1，环境调节:避免雨季风湿邪气的侵袭；不适合在寒冷潮湿的环境中生活。

2、饮食调节:你要多吃健脾祛湿的；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、银杏、红小豆等。少吃脂肪多、香甜可口的产品、饮料和酒精，每餐不要太饱。

3、选择瑜伽练习:风体质的人，因为压力大，大多肥胖、沉重、疲劳，所以要长期坚持散步、慢跑等活动，运动量要逐渐加大动量，让松弛的皮肤在适当的弹性力量转换背景下，逐渐转化为结实、致密的肌肉。

不同体质人群的瑜伽养生法2。气虚体质

指体气虚弱，力量不大的品质。这种类型的人有胖的也有瘦的，但是瘦的人很多。头发晦暗，面色淡黄或发白，肤色发黄，眼神黯淡，鼻色发黄，口淡，唇色淡，四肢乏力，人不冷不热，厌食，大便正常或便秘，小便正常或过多，脉弱，舌红，边有齿痕。

瑜伽养生法:人的体质是阴火，性情急躁，经常烦躁易怒，因为大火扰乱了精神根源，所以要遵循“内守智慧瑜伽之灵”的养生法。加强修身养性，少参加强制运动等活动。

二、血虚体质

这是指血虚的共同质量特征。主要可见面色萎黄或苍白，唇淡舌淡，毛发晦暗，皮肤暗沉，神疲乏力，动则气短，大便秘，脉弱。

选择瑜伽练习:体质大的人，春夏秋冬都要加强体育锻炼，可以进行户外运动；瑜伽练习中，多做深呼吸，选择身体综合调整姿势组合，根据身体耐力适当增加动量。

第三，阴虚体质

指的是阴液不足，这是由于滋补，阴虚阳亢的体质。他身材瘦长，面色微红或颧红，面色淡红，巩膜螺纹多红或暗浊，眼睛干涩，视物模糊，痈重，鼻稍干，或流鼻血，口干咽干，喜饮风寒，口干，手脚发热，大便干燥或秘结，小便短红，脉细或数，舌红少。

选择瑜伽练习:多做对心脏和血液有益的动态练习，如气血、身体经络等受力下的姿势。，可以让身体各个部位都活跃起来，是帮助气血运行的最佳选择。

第四，阳虚体质

指的是阳虚、阴寒过盛的身体状态。肥胖，面色苍白，头发花白，肤色偏软，眼无光，鼻冷或色青，口唇淡红，四肢冰冷，乏力，背部或上腹部恶寒，喜热食，大便稀，小便长，舌淡胖，边有齿痕，苔白。

选择瑜伽练习:风体质的人因为压力大而肥胖，要长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习量要逐渐增加动量，让松弛的皮肤在适当改变松紧的背景下，逐渐转变为结实致密的肌肉。