十六进制太极拳名称

1，开始

2、左右野马分鬃毛？

3.亮翅白鹤？

4.左右跪求？

5、进步与感动？

6.像海豹吗？

7.单鞭？

8.挥挥手？

9、肱骨倒带？

10，左右穿梭？

11，海底针？

12，闪退？

13，云手？

14，左右取鸟尾？

15，十字线？

16，收盘势

扩展数据:

十六式太极拳动作要领

准备势:身体自然直立，双脚并拢，头颈挺直，下颌内收，胸腹放松，肩臂下垂，双手轻贴大腿外侧；集中精神，直视前方，自然呼吸。

1，开始

【要点】沉肩，屈肘，送腰送膝，臀部不要突出，身体重心落在两腿之间；手指自然微屈，两臂的下落要与身体的下蹲动作相协调。

2.左右野马分鬃毛

【要点】上身不要前倾后仰，胸部放松拉伸；身体旋转时必须以腰部为轴，弓步动作和分手速度要均匀，双臂保持弧形；冲刺时，两脚水平距离应保持在10~30 cm左右。

3.亮翅白鹤

【要点】身体重心后移时，左手提，右手按，要配合腰部旋转。完成姿势时，胸部不要突出，双臂上下保持半圆形，右膝和腰部微屈。

4、左右膝下蹲

【要点】重心转移时，上身不要前倾后仰，而是松腰；推掌时要沉肩垂肘，同时要与转腰、上下屈腿相协调；弓步姿势完成时，两脚跟横向距离约为30厘米。

5、递进搬块哀叹

【要点】右拳不要握得太紧。向前出拳时，上半身不能前倾，右肩随拳略向前伸，肩重手肘下垂，右臂肘部微屈；冲刺时，两脚跟间的横向距离不应超过10 cm。

6、如封如闭

【要点】身体后仰时，上身不要后仰或前倾；手臂随身体收回时，肩、肘要稍向外放松，不要直退；不要把手伸出超过两肩。

7.单鞭

【要点】保持上半身直立，左手外翻向前推时，要与转身动作相协调；完成姿势时，双肩下沉，右臂肘部微垂，左肘尖与左膝尖上下相对。

8、挥舞琵琶

【要点】右脚抬起时，脚跟先离开地面，然后全脚轻轻抬起；当你下来的时候，用你的前脚掌触地，重心后移，然后慢慢地

百度百科-十六式太极拳