女性冬季如何养生？
血
“水谷入胃，脾阳研碎，渣滓传下，却被粪便淹没，精气服下，化为气血。”——四圣之源——精华的孕育
“水入经络，其血成”。(脾胃论。理论上的适当和避免用药)
食物进入胃中，被消化分解成支持生命新陈代谢的重要原料和营养物质，即津液，渗入血管，成为化生血液的基本成分之一。津液充盈血液，滋养畅通血管，而血液循环不息。所以俗话说“中焦吐气如露，倾入谷中，而渗于太阳之脉，津液相和，化为血”。(《灵枢痈》)
空气
人体最基本的物质是由肾中的精、脾胃吸收的气来运输水谷和肺吸入的空气组成的。
《苏文五脏别论》说:“所谓五脏藏精而不泻”。
人体的五脏，如心、肝、脾、肺、肾，都有相应的五气，五脏泄其气，如肝气不足、肾气不足，会破坏器官原有的生理功能，引起一系列疾病。
气血亏虚的表现
1.眼睛
眼白颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。
2.皮肤
皮肤粗糙、暗沉、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，说明气血不足。
3.头发
头发干枯、发黄、白发、开叉，说明气血不足。
4.树胶
牙龈萎缩代表气血不足。
指甲
指甲上出现竖纹，说明气血两虚，透支过度，是身体衰老的象征。
6.手指
指腹扁平、无力或指尖细，表示气血不足。
7.睡眠
入睡困难，易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜，说明气血不足。
8.锻炼
运动时胸闷、气短、乏力难以恢复，说明气血不足。
9.手温
手心发热、出汗或手冷都是气血不足的表现。
调养气血的女性之所以美丽，关键在于中医认为女性以血为本。女性月经期、孕期、分娩期、哺乳期是四大危险区域，处处考验着血气的平衡。除了健康，血还关乎美丽。世界上没有一种化妆品能像血液一样呵护肌肤。它了解皮肤细胞的需求，提供可以直接吸收利用的全面营养书，顺便清洁皮肤。这样，只有血脚才能拥有红润的肌肤和青春的美丽。
1.排除毒素
女性要想气血充盈，面色红润，首先要让自己的身体没有毒素。因为我们的身体每天都需要吃东西来补充足够的营养，而且吃进去的食物在体内消化后，需要排出一定的废物和毒素。如果体内的毒素不能及时排出，就会出现便秘。如果久而久之毒素无法排出，就会形成便便，导致皮肤粗糙、暗沉、无血色。所以要想留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。
身体排毒需要一个过程。首先，我们可以选择每天早上起来喝一杯水，有利于排除体内毒素。其次，多吃有利于排毒的食物，如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等。，对排毒和恢复气色很有帮助！
喝正确的水
我们常说，我们每天应该喝八杯水。其实只要喝对水就行，没有明确的概念。女性朋友可以选择最有利于身体健康的水，也就是白开水。因为白开水已经去除了它的有害物质，经常喝白开水是对身体最好的呵护，可以让身体快速补充所需水分，又不会刺激肠胃。
另外，要尽量避免饮用多次烧开的水，因为这种水可能含有使人慢性中毒的有害物质，要尽量避免。同时，你可以多吃水果和蔬菜，尤其是在这么热的夏天。多喝水，多吃蔬菜水果，有助于女性朋友保证充足的血液，保持健康。
3.运动改变你的肤色
人体气血是否充足，取决于运动是否得当。充足的运动可以让我们的身体更加活跃，气血更加活跃，所以气色会更好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做运动，打球，跑步等等，对培养好气色有很大的帮助。
4.补血是关键。
女性朋友会有气血不足的现象，这和每个月都要经历生理期，流失一些血液有直接关系。所以，补血对于女性朋友来说也是一件非常关键的事情。虽然补血比食补重要，但女性朋友平时可以多吃红枣、红糖、阿胶、桂圆等有助于补益气血的食物，多喝牛奶，尤其是在生理期，把这些补血的食物作为生理期的必备食物，形成习惯，这一点非常重要。久而久之，即使生理期失血，也不怕，因为食补会补，很容易把血撑住。
冬天女性吃的补气血的食物越多越好；
1.黄芪党参炖羊肉
材料:羊腿500克，黄芪20克，党参20克，姜片20克，黑枣10枚。
练习:
1.将羊腿切成五块，放入开水锅中焯一下，捞起用清水冲洗干净，放入炖盅中，将姜片铺在羊肉上。
2.将黑枣洗净，去核，与北芪、党参一起放入焖具中，加入250g开水，盖水焖1小时，食用时用精盐调味。
功效:羊肉温补。北芪、党参具有补益气血、散寒活血的功效，是怕冷体质虚弱的女性朋友最适合的补品。
二、黄豆煮排骨
材料:猪排500克，黄豆一把，大枣10，通草20克，姜片，盐。
练习:
1.先将猪排骨洗净，剁碎，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净，用纱布包好，做成药袋。
2.锅中加水，中火煮沸，放入排骨、黄豆、大枣、生姜、药袋。
3.文火煮2小时，取出药袋，加盐调味。
功效:此菜具有益气养血、通络的功效，适合气血虚弱的女性食用，还能增加女性皮肤的弹性。
第三，红枣木耳汤
材料:红枣30颗，黑木耳25克。
练习:
1，先把黑木耳挑出来，用冷水泡一下，洗干净，撕成小朵。
2.将上述材料放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开。
3.煮沸后，小火炖30分钟。黑木耳煮好后，加入红枣和红糖，小火炖至沸腾，红糖完全溶解。
功效:补血养血。主治:血虚贫血，面色苍白或萎黄，唇甲苍白，身体虚弱，心悸失眠，头晕目眩。
四、何首乌鸭血
材料:1只鸭子。
练习:
1.取鸭血，加适量水和盐，隔水蒸熟。
2.加入何首乌酒30毫升(黄酒也可)，蒸熟后服用。
3.建议空腹每日服用L剂量，5天为1个疗程。
功效:补血养血。【主治】血虚贫血，面色苍白或萎黄，头晕目眩，心悸失眠，唇甲淡，舌质淡，脉细弱。
黑芝麻粥:黑芝麻20克，大米适量。做法:将黑麻捣碎，大米洗净，加水适量，煮成粥。注意:每天服用2-3次或作为一餐。黄酒虾汤:鲜虾100g，黄酒20g。做法:大虾洗净，去须，加黄酒煲汤。注意:一天两次。
红糖豆腐:豆腐2-3小块，红糖30克。做法:豆腐切块水煮，加红糖。煮20分钟就可以吃了。注意:每天一次，持续五天。
鸡蛋和芝麻粉:材料:鸡蛋(看个人消化能力)和芝麻粉。做法:鸡蛋煮熟后，去壳蘸芝麻粉吃。
豌豆粥:豌豆50克，大米适量。做法:先将米饭煮熟，水开时加入豌豆，直到豌豆熟。注意:可以空腹吃，一天两次。
曹彤鲫鱼汤:曹彤3克，鲫鱼适量。做法:通草、鲫鱼洗净，一起放锅里煮。注意:不要油盐，鱼和汤。
猪蹄香菇炖豆腐:豆腐5块，猪蹄1，香菇25g，丝瓜100g，姜丝少许。做法:猪蹄切块先煮熟，再放入香菇、姜丝、盐，再放入丝瓜、豆腐。注意:必须一两天完成。