适合夏季养生的食物有哪些？

夏天适合健身的食物有哪些？1，南瓜。

新鲜的南瓜汁有利于新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E，可以滋润光滑皮肤。南瓜子被认为是利胆药物，有助于清理肝脏。此外，南瓜果肉中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。

2.甘薯

红薯是谷物中营养丰富的一种食物。由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。

3.芹菜

芹菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸、矿物质和膳食纤维，其中磷和钙的含量较高。

4、白萝卜

白萝卜是一种天然抗生素。富含抗菌物质，能分解坏胆固醇。白萝卜也是利尿剂，对缓解血管水肿和高血压非常有益。蜂蜜泡过的白萝卜是止咳的良药。

5.蚕豆

夏天是蚕豆丰收的季节。蚕豆含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷、钾和其他矿物质，尤其是磷和钾。蚕豆能有效预防便秘和癌症，还有助于减肥。

6.花椰菜

也被称为？白菜？每100g菜花含有人体一天所需的维生素C。同时还富含‘维生素B1、维生素2等大量营养物质，比一般蔬菜营养丰富。花椰菜含有微量元素，可以抗氧化和抗癌。长期食用可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率。

7.芦笋

芦笋，常用于西餐饮食，在国际市场上享有盛誉？蔬菜之王？好名字。芦笋在缓解酒精中毒，尤其是恢复人体疲劳方面比豆芽更有效。芦笋富含维生素A，对皮肤健康敏感的女性朋友来说是有效成分。芦笋含有丰富的油溶性维生素，用油炒一下比较好。