有哪些对心脑血管有益的运动？怎么控制运动量？

常见的如跑步、快走、羽毛球、乒乓球、游泳、骑车等。至于怎么控制运动量，要看年龄和身体状况。

如果40岁以下身体健康，可以说所有的运动都对心脑血管有益，运动量不需要控制的太严格。每周和朋友、伙伴聚在一起打两次篮球或足球是可以的，前提是注意在剧烈运动中保护自己不受伤害。如果你40-60岁，身体健康，建议选择一些适度的运动，比如慢跑、乒乓球、骑自行车等。，而且你也要注意运动量不要太累，尽量避免剧烈运动。在这个年龄段，你最容易患心脑血管疾病，如高血压、糖尿病，而运动可以激发胰岛素的敏感性，有效预防糖尿病的发生。如果你60岁以上，身体健康，你被认为是一个健康的老人。建议选择一些小范围的运动，如快走、广场舞、太极拳等。运动时间可以自己控制，控制轻微出汗为宜。如果身体本身患有心血管疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，无论年龄多大，建议选择少量运动，运动要循序渐进，避免剧烈运动对病情的影响。经常锻炼的人越多，身体状况就会越好，看起来会更有活力，更年轻。？科学适当的运动可以大大减少高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病危险因素的发生。希望大家都能坚持运动，保持一颗运动的心，保持活力和动力，拥有健康的生活。

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