如何制作牛油果香蕉奶昔

1成熟牛油果，1成熟香蕉，150ml纯牛奶，100g酸奶。

工作方法

1.将牛油果和香蕉分别去皮，切成小块，放入搅拌机中。

2.加入纯牛奶和酸奶。

3.开动搅拌机，把所有的原料搅拌均匀。

4、还可以加蓝莓一起玩，会更美味。

5、有两杯以上。

扩展数据

鳄梨的营养价值

鳄梨富含维生素、脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙含量也很高。富含脂肪，不饱和脂肪酸含量高达80%，是一种高能量低糖水果。坚果的含油量为8-29%。油是一种不干性油，无刺激性，酸度低。乳化后可长期保存，可食用。

1光纤

牛油果的纤维含量很高(一个牛油果提供了每日膳食纤维摄入量的34%)，因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维则有助于保持消化系统正常运转，防止便秘。牛油果的纤维含量实际上占据了水果行业的领先地位。就纤维含量而言，1个牛油果相当于2个红薯和2个生菜。谁最适合长期便秘的人服用？

2叶酸

鳄梨是叶酸的良好来源(一个鳄梨提供57微克的叶酸，占每日摄入量的28%)。这种重要的维生素可以防止胎儿先天性神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的几率。丰富的叶酸也有助于降低中风的风险。

3镁

鳄梨中的镁有助于缓解经前综合症、偏头痛、焦虑和其他不适。

4油酸

油酸是牛油果中含有的一种单不饱和脂肪，可以替代饮食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

5卵磷脂

鳄梨富含的卵磷脂可以护理干燥受损的头发，使其柔软、亮泽、顺滑。洗好的头发风干后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，涂抹在头发上，大约半小时后用洗发水洗干净。长期坚持还可以防止头发分叉。