满满的保健

1，按时睡觉

现代人有精彩的夜生活。通常它们休息的时间都是凌晨，但肝脏排毒的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，需要在深度睡眠中进行。如果错过了这个时间，体内的毒素就只能堆积在体内，无法排出。

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2.按时锻炼

现代人出门开车不走路，运动量越来越少。建议每天做30分钟的有氧运动，比如慢跑。每天有规律的运动可以增加肺的呼吸，连接肺和肝，运动可以使人精力充沛。

在饮食上要注意:

1，黄芪泡水

黄芪具有补气、润肠通便、利尿、祛湿、滋补的功效，而气则元气充沛。临床应用广泛。每天喝泡过水的黄芪，可以缓解身体疲劳，帮助我们保护肝脏，延缓衰老。

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2.多吃点麦片。

如果你想养肝，你必须选择谷类，如小米、黑米、高粱、红枣、桂圆、核桃和鱼等。这些食物对肝脏有一定的保护作用。

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3、清淡饮食

如果想减轻肝脏的负担，就要保持饮食清淡，易于消化的原则。例如酸奶，其主要成分是蛋白质，可以帮助修复肝损伤，起到预防作用。

4.不要喝白酒。

“小酒对感情好，大酒对身体不好。”不建议长期饮用白酒，容易导致脂肪肝等疾病。如果要喝酒，可以适当喝点红酒。红酒可以促进血液循环，帮助入睡。只有休息好了，第二天才会精力充沛。