你知道有什么快速减掉体脂的好方法吗？

就个人减脂经验而言，主要以小体重多抗训练+有氧间歇跑为主。首先通过无氧设备消耗肌肉中的糖原，然后进行有氧间歇跑，保证高心率下的脂肪消耗。有氧时间大概30分钟到一个小时，器械40分钟。而且，饮食一定要控制，而且一定要控制！主食基本是玉米和紫薯或红薯而不是一定量的青菜(这里我是西兰花+花菜，洗净蒸3分钟，撒上盐。)基本不占油。每顿饭基本都是七成饱，一天四五顿就能吃完。晚上不吃主食，吃点蔬菜加黄瓜或者西红柿。另外，一定要减少不必要的应酬和饮酒，戒掉饮料和甜点。确保你有足够的睡眠。总之，少吃点+好好休息+锻炼到位。运动前体脂32%，体重88 kg。现在两个半月过去了，体脂24%，体重76 kg。感觉效果还是很显著的。