女性如何保护肝脏？
调节心情，化解心中的不良情绪，让自己一直有一个好心情，有利于肝脏的保健。如果情绪波动，可使体内激素分泌失衡，导致血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，使肝细胞缺血死亡。这就是中医所说的“脾之悲，肝之怒”。中医认为七情中，怒是最不利于肝的。愤怒会导致肝脏排水异常，导致肝气郁结，久而久之容易导致肝病。
情志护肝的核心是学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到平静、乐观、无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常、顺利、持久地生长。
饮食护肝
饮食护肝主要有两点:一是优化食物，提供充足的营养物质，满足肝脏的生理需求；第二，注意饮食卫生，防止细菌和病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素等五种营养素，对肝脏来说也是必须的。但肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素，脂肪过多可能会引起脂肪肝，必须适当限制。为此，建议您将以下细节融入日常饮食中:
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物，每日安排膳食轮换，为肝脏提供足够的优质蛋白质。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的单糖和双糖食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不应该被冷落。
山楂中含有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上预防或缓解动脉硬化。如果平时吃一些新鲜的山楂，和干山楂一起泡水，或者加入山楂一起炖，既入味，又有助于消化。
绿茶能清热解毒，促进消化，解闷；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。经常喝这种茶有利于保护肝脏。
枸杞能滋补肝肾，养肝明目，或泡茶、炖汤、煮粥。
常吃核桃、开心果等坚果，可以疏肝理气，缓解焦虑。
有面色发黄、睡眠不好等肝气不足症状的人，不妨每周食用畜禽肝脏1次，以收到“以肝养肝”的效果。
避免酒精和所有辛辣刺激性食物。避免油炸和硬的食物。
消除食品污染，包括蔬菜、水果、蔬菜中的农药残留；一些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物和变质食物，如烂姜、红元宵、长芽土豆等。对策:尽量购买农药污染轻或无农药的蔬菜，并用清水洗净。吃瓜削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食物，比如罐头。远离烟熏和变质的食物。
多喝开水。开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可以增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，从而达到保护肝脏的效果。
睡眠保护肝脏
睡觉时，人体是躺着的，肝脏可以享受更多的血液灌溉。另外，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻。因此，高质量的睡眠对保护肝脏有显著的作用。相反，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种叫做睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍会导致肝脏损伤。
综合征是指睡眠时由于舌咽管狭窄和悬雍垂阻塞气道而引起的呼吸短暂停止。在严重的情况下，呼吸暂停时间可持续一分半钟以上。医学资料表明，约32%的重度睡眠呼吸暂停患者存在肝功能异常，肝功能的损害程度与呼吸暂停的严重程度成正比。进一步研究发现，这种肝损伤与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难理解，要提高睡眠质量，首先要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等。其次，晚上不要从事消耗脑力过多的工作，不要熬夜。有些人因为肝脏不好，经常熬夜，晚睡。中医认为，人一天中有两个最重要的时段是睡眠时间，一个是中午(11 am到1 pm)，一个是中午(11 am到1 am)。这四个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多。也就是说，你要好好午睡，晚上睡觉，尤其是晚上睡觉。最好在10之前睡觉，保证11左右入睡，为肝功能的修复做好铺垫。
运动保护肝脏
积极从事体育锻炼是保护肝脏的另一种有效方法，因为运动不仅可以减少超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，还可以促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏获得更多的氧气和营养。
从保护肝脏的角度来说，第一，一定要选择好的运动场地，场地宽阔，视野开阔，空气清新。第二，要选择好的锻炼项目，如慢跑、快走(每分钟约110~120步)、骑自行车、爬楼梯、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、游泳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后10~20分钟内疲劳消失为宜。
另外，护肝运动也是有益的，做法是——
第一步，揉大敦穴。盘腿而坐，赤脚，用左手拇指按压右脚(大脚趾根部外)的大顿穴，左手15次，右手15次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。
第二步，按太冲穴。盘腿而坐，左手拇指按压右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿缝间缝隙按压，来回滑动20次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。
第三步，揉三阴交。盘腿而坐，左手拇指按压右侧三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手15次，右手15次。然后用右手按左侧三阴交穴，方法同上。
第四步，推揉肋骨。双手按于腋下，沿肋间隙推揉，直至双手触胸返回，来回推揉30次。
:主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝脏最大的爱。休息可以减少体力消耗、糖原和蛋白质的分解以及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。不要等到疲劳袭来时才想到离职。这叫被动休息。此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等。——积多了，对肝脏造成了伤害。积极休息，即在疲劳出现之前休息，体内堆积的废物还很少，稍作休息就能完全清除，对肝脏的保护作用最好。
不要做工作狂，不要过度劳累，尤其是肝病患者。两年前英年早逝的著名画家陈逸飞，是对中年男性的警示。
警惕“天敌”
肝脏有很多“天敌”，肝炎病毒是第一个。换句话说，肝炎病毒是肝脏健康的首要敌人，它们往往会将患者拖入肝炎-肝硬化-肝癌的死亡之路。目前，科学家已经发现了甲型、乙型、丙型、丁型、戊型和庚型六种肝炎病毒，其中乙型、丙型和庚型最为危险。最有效的手段就是接种疫苗，比如甲肝、乙肝疫苗。以甲肝为例。经过近十年的疫苗应用，已有近6543.8+亿人受益，导致该类型肝炎感染率年均下降22%。估计20年就能消灭这种病。
其次是毒品。调查数据显示，药物引起的肝损害约占住院患者的10%。在老年人群中，发病率更高。据法国报道，50岁以上的“急性肝炎”患者中，43%是由药物引起的。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等。是对肝脏有害的常用药物。即使是那些看似安全的药物(如营养保健品、滋补品等。)会因误用或滥用对肝脏造成隐患。所以不要随便吃药，尤其是口服药物，差不多100%都是肝脏处理的。即使是营养药或滋补品，也要接受医生的指导，不要自作主张，以免增加肝脏负担。
再说一次，酒精。酒精是一种非常奇怪的分子，既可以溶于水，也可以溶于油。一旦进入人体，就会如鱼得水，无处不在。人体内几乎没有它去不了的地方。第一个倒霉的是肝脏，因为酒精本身的毒性就足以伤害肝脏。脂肪肝是最早的征兆，大量饮酒几天后即可形成，之后会导致“纤维化”，进而出现酒精性肝病，之后情况会越来越糟，最终发展成不可逆的“肝硬化”。对策:健康人尽量少喝酒，优先选择果酒等酒精含量低的；如果你有肝病，你不应该接触酒精。
另外，香烟中的多种有害物质会降低肝细胞的解毒功能，所以还是严格戒烟为好。