中医的饮食保健原则
中医饮食养生四大原则:一、夯实后天基础，尽早吃养。
中医一直认为脾胃是人体的后天之本，所以提倡养生尤其是饮食保健，必须从青年和中年(中年饮食)开始，通过饮食调理来保养脾胃，其实是养生延年的一大妙法。如果甜味较淡，则足以滋养五脏，所以建议人们尽量少吃冷、热、稠的饮食，以免损伤脾胃。如果能长期照顾中气(即脾胃促进生发的功能)，饮食得当，就能祛病延年。
第二，食物和营养的关键在于饮食。
节食的关键是什么？简、少、俭、诚、讳？五个字。饮食种类要适当合理，吃的量不能太饱。每餐吃各种各样的肉是不可取的。要非常注意良好的饮食习惯，注意卫生。宜先饿着吃，但不要过饱，饱腹前停；渴了先喝，不要太多，晚上注意不要喝。另外，过度偏食、杂食也不合适。
第三，先食疗，再药饵
食疗有利于在治病中长期使用。尤其是老年人，由于五脏虚弱，气血亏虚，脾胃运化不畅，先调理饮食，很容易达到药物所不能达到的效果。因为大多数老年人(老年人的食物)患有不同程度的慢性病或体质虚弱，很难长期坚持服药，容易出现不良反应，所以先进行食疗，必要时再多服药比较合适。
第四，要遵循早吃晚吃的原则，晚上吃危害更大。
吃饭要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；最好是善于选择食物，控制饮食，少吃油腻食物(油性食物)比较好，油腻、腥、香、燥、浓郁、醇厚。清淡饮食最宜人，清淡饮食更佳；食物要温，但也不能太热，所以最好是用热烫嘴唇，不用冰烫牙齿。硬的或韧的，半熟的肉很难消化(消化食物)，食物要熟软，特别是老年人。
以上中医食补的四大特点和原则，符合食补养生(保健食品)延年益寿之道，读者应深入了解，认真实践，必有所收获。
中医养生大忌1，忌早起。
？克头？也就是不戴帽子。早晨是阳出生的时间。这时，杨就像一棵小树苗。虽然长势旺盛，但非常虚弱，易受寒邪侵袭。阳气的特点是向上，所以从人体来说，头部是阳气聚集的地方。如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，引发疾病。
2、忌阴室贪寒
要保持健康，一个人的身体必须充满阳气，阳气怕被阴邪侵袭。如果一个房间不能受到阳光的照射，那么阴气就会更重，温度就会更低，寒邪就容易侵入体表，甚至引起由表及里的一系列疾病。当然，现代人住楼房，很难保证每个房间都有阳光。这时候就需要用暖气或者空调来保持室温。
3.避免定居湿地
有些人不太理解湿邪引起的疾病。他们认为身体有皮肤保护，皮肤是不可渗透的。外界湿气如何影响身体引发疾病？当然，真正的湿气并不能直接进入体内，而是体内之气与外界之气相互感应。外界的湿气是一种滞气，诱导体内之气运行缓慢，从而在体内产生湿邪。因此，要避免在潮湿的环境中停留太久。
4、忌冷汗衣服
在低温的情况下，衣服一出汗就会变得又湿又冷。此时皮肤毛孔张开，对外邪的抵抗力降低。寒湿很可能乘虚而入。所以出汗后要及时擦干汗水，换上干衣服。
5、忌热服。
徐文怡认为干了很长时间的衣服有热毒，不应该马上穿上。这可能有点夸张。衣服烘干后，即使还有一定的热量，也不会对健康造成任何伤害。当然，如果你是一个还没有退烧的人，你可能要注意不要穿刚烘干或烘干的衣服。
6、避免出汗出风扇风
这个也要灵活对待。如果是三伏天，身体一直在出汗，拿个风扇降温也是正常的。这里是指温度不要太高。运动出汗时，不要因为贪吃而扇风，或者马上喝冷饮。扇风虽悦人，但为万恶之首，不知不觉中带着寒邪或湿邪进入体内。
7.不要开着灯和蜡烛睡觉。
有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光的性质属于阳，所以人在睡眠中需要阳入阴。有光线照射时阳气难以潜入阴中，容易引起精神不安，影响睡眠质量。
8、避免岳夏冷水擦拭凉席，冬季高温晾晒衣物。
这两个习惯可能没有那么大的危害，现在也很少有人晒衣服了，但是这篇文章还是有现实意义的，就是不能为了一时的快感而违背季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得太低，容易导致出汗不足，空调不能全开；冬天不能贪热。如果把暖气开得太热，容易导致出汗过多，精气外泄。
9.避免长时间看一部剧
这篇文章是劝我们要注重精神修养。现在的电视网络娱乐节目很多，我们不能太沉迷其中，因为在看节目的时候，我们的精神会不自觉地跟着一起动，不再关注身体里的感受。中医认为心脏是？君主的官员？君主如果整天追求声色犬马，就无法很好地体察民情，身体在失衡的时候也无法随时感知，所以要有适度的娱乐，避免长时间看和听伤害心灵。