各位机智的朋友，如何写好带说明文字的作文《如何做到均衡饮食》？
为此，专家还特别呼吁:一天五两菜，身体必须爱；每天吃半斤，身体就放心了！希望鼓励孩子从小养成吃水果蔬菜的习惯。
什么是均衡饮食？
1.非偏食:食物烹饪要多样，避免孩子偏食，营养一定要均衡。煎、烤、烤类食物不易消化，很多物质在高温下容易分解，要注意食物的营养分配。
2.多吃天然食物:天然食物可以避免添加剂的顾虑(生菜一定要清洗，减少农药残留)；过度加工的食物往往会损失很多营养。
3.保持肠道清洁:补充适当的膳食纤维很有必要。虽然纤维素不能为人体提供任何营养，但它可以使肠道蠕动正常，并有助于降低胆固醇含量，稳定血糖，改善便秘，预防痔疮、肥胖、结肠癌等多种疾病。所以保持肠道清洁，保证人体健康。
4.避免禁食食物:浓茶、酒等刺激性饮料，以及油性、脂肪性、过甜过酸的食物，尽量减少或避免。此外，避免食用坚硬的水果和其他不易消化的食物，如颗粒状的花生、核桃、杏仁等。，并禁止食用有泡沫的饮料，如沙、可乐等强酸性饮料(PH 2.2)。
5.吃早餐:不吃早餐会影响一整天的精神，12岁以下的孩子约有20%不吃早餐，自己吃。家长要多注意。
结合健胃整肠的中药配方
如果父母让孩子吃自己喜欢的快餐如汉堡、炸鸡、烘焙食品、烘烤食品等。，小心他们的孩子可能会胃胀、消化不良、食欲不振等。如果长期停留，容易导致营养不良、偏食、营养不均衡，危害儿童健康，影响儿童青少年发育。因为很多饲料鸡都添加了生长激素，所以很多爱吃炸鸡的小女孩都有月经初潮早(8-9岁)的现象，甚至高血压、高血脂、痛风等疾病的发生也更加年轻化。
如果孩子出现胃痛、消化不良、食欲不振等问题，可以用药膳山楂黄芪粥调理。
1.山楂20克(不适合胃酸多的人，但饭后或加冰糖、红枣、甘草后不会刺激胃肠道，或山楂略炒)，加1黄芪二六杯水，滤渣。汤用来煮粥，然后加入适量的冰糖(或红糖)。
2.黄芪味甘，固本敛汗。在免疫药理学的研究中，黄芪多糖可以加强体内吞菌功能，增强人体免疫力，特别是对于经常服用消炎退热药物的人，服用黄芪有收敛汗的作用。山楂味酸，有消食化积、祛瘀化滞的功效。对于因食用过多肥肉类食物而引起的消化不良、胃酸缺乏、食欲不振，是一种很好的食疗方案。
3.准山药能健胃，润皮毛，补脾胃，益肺肾。可用于脾胃虚弱、饮食减少、体虚乏力的儿童。
此外，简单而重要的健胃润肠方药，如小建中汤、七味白术汤、小柴胡汤、芍药甘草汤、菲儿丸、保和丸、养胃增液汤、补中益气汤、归芪建中汤、麦门冬汤、桂苓疏肝汤、沈凌白术散、柴胡桂枝汤、四君子汤、香香汤。
小儿腹痛常用方剂有:芍药甘草汤、小建中汤、香砂六君子汤、七味白术汤、小柴胡汤、归芪建中汤等。
多做改变，增加食欲。
亲本对