二十四节气|春分保健
北方的春分季节与南方的春天不同，但属于乍暖还寒的季节，气温变化较大，是感冒、过敏、免疫性疾病、风湿病多发的季节。做好饮食起居和养生保健非常重要。请特别注意以下几点:
春分时节，天气逐渐转暖，尤其是北方的中午，让人仿佛告别了寒冷。我们可以从北方春天的姑娘们的穿着上知道，在中午时分，经常可以看到爱美的姑娘们穿着初夏的衣服走在大街上，就像一道美丽的风景。但是，如果这种景观持续到晚上，就有可能成为疾病的种子。
寒冷会导致人体免疫力下降。刚开始乍暖还寒的时候，春天盖好，秋天冻好。“春捂”重点在下半身，同时也加强了下半身的锻炼，促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼。方法是双手紧紧握住一个大腿根，用一点力从大腿根向下按摩到脚踝，再从脚踝向后按摩到大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复5-10次。也可以用甩腿、搓腿、扭膝、搓脚、暖脚、踢腿等方法来活动下半身。寒从脚开始，穿的鞋要保暖。天气暖和的时候，你应该以后再换。
春天草木生长旺盛，肝脏与草木相似，所以春天适合护肝养肝。中医建议，春天要多喝水，少喝酒，保持均衡饮食，多运动，保持愉悦的心情，保护和滋养肝脏。春分期间饮食宜补不宜浊，有利于轻清气的畅通。多吃新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、韭菜、葱、豆芽、蒜苗、木耳、油菜等时令蔬菜，有助于人体及时了解季节，与大自然融为一体。烹饪时加入葱、姜、蒜等热调料，可以缓解寒性食材的寒性。鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物都适合这个季节食用。
古语有云:“百草发芽，旧疾发芽。”可见，立春是疾病多发的季节。春分时，阳气旺盛，万物复苏，生物也活跃起来。各种细菌、病毒在这个时候迅速繁殖，感冒、肺炎等呼吸道疾病和关节免疫性疾病高发。有必要采取预防措施。日常生活中，要多去人少的封闭公共场所，保持室内外空气的清新和清洁，并清理角落和阴暗角落的污垢，经常消毒，杀灭病毒。
刘沈阳市中医医院风湿科主任。辽宁省中西医结合学会风湿病专业委员会委员。擅长治疗类风湿性关节炎、痛风、心脏病、高血压、哮喘、失眠、口腔溃疡等免疫功能紊乱疾病。