高温瑜伽一周几次合适？高温瑜伽可以天天练吗？

一节高温瑜伽课的时长在60分钟左右，动作安排基本固定，练习动作必须按顺序一个一个练。经过60分钟的练习，身体可以达到平衡的状态。最好的做法是一周两到三次，不要太多。对于没练过高温瑜伽(或者没练过瑜伽)的人，建议慢慢来，从65438+每周0-2次开始，先适应温度和姿势，再逐渐。

当你习惯了温度、姿势、老师，你就可以逐渐增加练习的频率，比如，增加到一周三节课。不过需要注意的是，三节课之间最好间隔一点。不要连续休息三天，如果开始一定的频率，请尽量保持。

高温瑜伽对人体最大的作用就是它的排毒过程。通过对温度(约38-42摄氏度)和速度的练习，使人体的汗液比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，从而起到排毒消脂的作用。

练习高温瑜伽的注意事项:

1，练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力。心脏病、低血压或体质较弱者慎用。新手可能会觉得头晕，这是正常的。练习时注意时间的控制，中途适当休息，补充水分。

2.在练习过程中补充足够的水分，在不同的时间一小口一小口的喝水，为身体补充能量，帮助更好的排出体内毒素。

3.患有重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫、心脏病、高血压的人不适合练习高温瑜伽。

4.课后不宜马上走出教室或洗澡，尤其是严冬，容易着凉，导致局部受凉而发热或关节痛。

5.练30分钟就可以洗澡吃饭了。

6.因为练习高温瑜伽会使身体大量出汗，练习前喝少量盐水，练习后补充大量含电解质的水。

7.因为练习高温瑜伽会让身体大量出汗，所以请不要在练习前化妆，因为出汗会堵塞毛孔。

8.一旦出现多汗、脱水、恶心、过度疲劳、腹痛等症状，请立即停止练习，外出换气。如果试了几次症状还是没有改善，说明你的体质不适合这个瑜伽体系，建议再选一个。

9.练习前三小时不吃东西，练习前20分钟喝一大杯水，练习后1小时不吃东西。