？寒冷季节睡觉不要穿厚衣服。

天气越来越冷，健康专家提醒大家，在寒冷的季节，一定要注意日常生活，放慢出行速度，尤其是太厚的时候。

健康专家表示，随着气温下降，跌倒、冻伤、感冒和交通事故已成为影响健康的主要因素。气温变化大，容易诱发。在下雪天，老年人跌倒多为手腕和股骨骨折，而年轻人跌倒多为软骨挫伤。

从预防的角度来说，老年人应该减少户外活动，最好在他人的帮助下出行。行人出行时应尽量放慢骑车或步行的速度，以免滑倒。

有些人总是在冬天多穿衣服，因为他们怕冷。其实这是很不健康的。健康专家解释说，由于人的大脑和肌肉在睡眠中处于休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射和张力减弱，中枢神经系统的活动减慢。这个时候脱衣服睡觉可以迅速让身体的各个器官得到很好的休息。

因为人的皮肤会分泌和散发一些化学物质，和衣服一起睡觉无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量降低。即使盖着厚厚的被子，也会觉得冷。因此，寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

降温期降水少的时候，风大、多风、干燥，室内湿度也低。尤其是加热器的使用会使室内空气更加干燥，容易导致皮肤粗糙起皱，甚至皮肤皲裂。

而且空气湿度过低容易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛变弱，呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的灰尘和细菌，容易诱发和加重。

对此，保健专家建议，使用取暖器的家庭要注意室内的湿度，最好有湿度计。一般来说，生活在相对湿度为40% ~ 60%的环境中是最舒适的。如果相对湿度较低，应进行相应调整。

比如在地板上洒一些水，或者用湿拖把拖地，或者在取暖器附近放一盆水，增加湿度。如果在室内养水仙花，不仅能调节室内的相对湿度，还能让房间看起来有生气。

，穿厚，