春季保健要点:春季适当运动是否舒服？
保健专家指出，春季锻炼不宜选择高强度运动，以免因过度活动而损耗，对人体阳气和生长发育产生不利影响。尤其是中老年人，更要注意自我保护，运动前做好热身活动，运动后做好收尾运动。冠心病、糖尿病、高血压患者运动时要带好必要的药物；颈椎病患者不宜做剧烈的头部运动；冠心病、哮喘、高血压患者不宜选择剧烈运动。
春季适量运动能使人心情愉快，情绪饱满，胃口好，睡眠好。适合春季锻炼的几种常见运动列举如下:
1.春天日出日落后是散步的好时候。最好选择在河边或湖边、公园、林荫道或乡间小路的地方。走路时，衣服要宽松舒适，鞋子要轻便。行走时，可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等动作，帮助疏通气血，生成阳气。走路不拘形式，速度要根据个人体力决定，时间长短要自然。应该是建立在不知疲倦的工作和轻微的汗水的基础上。
2.慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑前做3-5分钟的热身活动，如拉伸和徒手运动。速度应控制在每分钟100-120米，运动时间约为10分钟。
慢跑的正确姿势是双手握拳，手臂自然下垂摆动。双腿不要抬得太高，身体重心要稳，步伐要均匀有节奏，注意用前脚掌而不是脚着地。锻炼时间宜在早晚，宜选择空气清新、道路通畅的地方。
3.放风筝春天放风筝是一项集休闲、娱乐、锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。对抑郁、视力下降、失眠、健忘、肌肉疲劳等症状有祛病养生的作用，更适合青少年。中老年人放风筝要注意保护脖子。头颈部不要长时间后仰，要后仰和抬头交替，以抬头为主。
在我国传统的健身方法中，如健美操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦等也是春季很好的体育锻炼。此外，钓鱼、爬楼梯、骑车、切割、仰卧起坐、倒着走等日常生活中的运动也是可选的。
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