男人怎样才能有效减肥？

健康简单的方法多吃苹果，多喝酸奶，饭后多做运动，多喝水，多吃黄瓜，多吃水果蔬菜，吃清淡的东西，少吃米饭或者用面食代替合理的营养摄入。良好的生活方式必须坚持...* * *多吃以下食物* * ●紫菜紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内废物。●芝麻芝麻它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。●香蕉热量高，但脂肪低，含钾丰富，脂肪饱满低，能减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。●苹果苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。●红豆红豆中所含的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。●木瓜木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。●西瓜西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。●鸡蛋中的维生素b2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素b1，可以去除下半身的脂肪。●柚子柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。●魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。●菠菜菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。●芹菜芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。●花生花生富含维生素b2和烟酸，不仅带来优质蛋白质，还能减少体脂。●猕猴桃猕猴桃不仅是它的强项，而且它的纤维非常丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。●西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。