住什么样的房子可以长寿？
1，长寿最好的房间
1，室温:20℃
发现恒定的室温对健康意义重大。北京中医药大学保健学教授张告诉记者，20℃左右的室温是最舒适的。这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25℃，人体就会开始从外界吸收热量，感觉到热。如果室温超过35℃，人体的汗腺就会启动，身体通过出汗散发热量，出现心跳加速、血液循环加快、头晕、乏力等不适感觉。反之，当温度在8℃~18℃时，人体会辐射热量；当室温低于4℃时，你会感到寒冷。
同时，20℃也是最佳的睡眠温度。当室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中身体运动次数和醒转次数(醒转次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，不易进入深度睡眠。
2.湿度:40%
日本名古屋大学卫生环境医学部的一项研究发现，流感的频繁发生与空气湿度低密切相关。国家室内车内环境及室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激咽喉，引起咳嗽，容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
但湿度太大对身体不好，人可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲劳、头晕等。新西兰奥塔哥大学的一项研究发现，生活在潮湿发霉的房间里也会增加患哮喘、湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境下，霉菌等也更容易滋生。
宋广生说，根据我国室内空气标准，室内湿度夏季应为40%~80%，冬季应为30%~60%。老年人和儿童适宜的室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度为40%~50%。南方夏季雨天室外湿度大，应减少开窗时间；天气晴朗时，多开窗通风散湿；衣柜和柜子里可以放一些吸潮盒或者干燥剂。北方地区冬天空气干燥，可以用加湿器，在室内洒些水或者每天拖两次地。需要注意的是，如果使用加湿器，最好使用纯净水，机器要定期清洗消毒。
3.通风:每天保证半小时。
生活中，室内无时无刻不在产生“废气”:厨房、卫生间、垃圾桶里的垃圾，过一夜就会产生空气污染；长期不清洗的地毯、不晾晒的被褥枕头容易滋生螨虫；书架和家具顶上灰尘太多，加剧了空气中漂浮物的污染，尤其是北方供暖期过后，很多人在家里关窗户，怕冷空气进来。室内空气流通不畅，很多人的身体抵抗力开始下降，频频被疾病“侵袭”。
宋广生说，通风是改善室内空气的有效方法。最佳通风时间为每天9:00-11:00，14-15:00，可对厨房、卫生间、客厅通风半小时。如果遇到雾霾，尽量少开窗，空气净化器和加湿器一起使用。厨房要安装净化效果好的抽油烟机，尽量减少油烟污染大的煎炸，不要在室内吸烟。此外，每半个月或一个月定期除尘，减少空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，部分高层建筑通风效果较差，开窗时间要相对延长。
4.照明亮度:不超过90%
大多数家庭在选择和使用灯具时，只注重外观、节能、省电，往往忽略了灯具的照度、色温等与健康照明环境相关的标准。
东易日盛原创国际别墅设计中心别墅资深专家设计师吴伟告诉记者，屋内过多、过亮的灯具不仅浪费资源，而且对眼睛造成极大刺激，容易引起情绪烦躁。家里每个空间的功能不一样，对光线强度的要求也不一样。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房强，更符合人类作息规律。室内光线应尽量保持柔和均匀，无眩光和阴影。可调光源的亮度应控制在60%~80%，最大亮度不超过90%。
此外，在颜色方面，应避免五颜六色的旋转灯笼。在客厅、书房、厨房，最好选择冷色，也就是白光，作为起主要照明作用的大灯；卧室、浴室和阳台应使用暖黄色光源。局部照明，使用遮光性好的台灯，阻挡这类光源所含的更多红外辐射。尽量少在墙上安装镜子、玻璃等饰品。最后，无论是在办公室还是在家里，尽量使用白炽灯而不是荧光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤和视网膜造成伤害。
5、绿植:10平米放两盆。
在家里摆放绿色植物，不仅可以净化空气，增加氧气含量，还可以缓解紧张情绪。英国埃克塞特大学的一项研究发现，在工作场所摆放盆栽植物可以提高员工的心理舒适度和企业的经营业绩，也可以减少员工跳槽的几率。
宋广生说，应该根据房间的大小来选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足的地方适合摆放绿植。一般情况下，在1.5米的房间里放两盆10平方米高的植物比较合适。在窗边摆放绿色植物，不仅可以吸附灰尘，净化空气，防止干燥，还可以有效减少噪音污染。首选大而多叶的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。
由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，但在晚上，它们会与人争夺氧气，释放二氧化碳等污染物。所以卧室的盆栽最好不要放大。如果放了，晚上要把它们搬出去，以免供氧不足，引起头晕呼吸困难。最好选择绿萝、吊兰等较小的植物，不要超过两三盆。
6.阳光:每天至少2小时。
阳光是生命的必要条件，研究发现，室内的日照每天不应少于2小时。
《中华人民共和国城市居住区规划设计规范》也规定:“大城市居住建筑日照标准，严寒日≥2小时，冬季至日日≥1小时。老年人居住的建筑，冬季至日日日照不应少于2小时。”光线充足的房间，对心理和生理的影响都很大，尤其是对老人和小孩。上海市建筑学会室内外环境设计专业委员会秘书长张龙表示，儿童正处于身体发育阶段，阳光中的紫外线可以帮助他们合成钙，增强骨骼。大多数老年人都有骨质流失的问题，多晒太阳可以在一定程度上预防骨质疏松。
如果房间因朝向而阴暗，美国“建筑结构与室内设计”网站建议，利用色彩可以使房间宽敞明亮。在客厅或卧室里，墙壁应涂上浅蓝色或薄荷绿等明亮的颜色，这样可以使房间显得开阔、宽敞。
2、长寿食谱
一、五行长寿养生粥
材料:同心(去核)红枣20枚，同心(去核)莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量。
做法:将以上五种食物浸泡一夜，然后煮至烂熟。
二、补气长寿汤
材料:枸杞5元，山药1两，党参5元，桂圆5元，沙参5元，生姜3片，玉竹1两，红枣5枚。
做法:600cc注水锅烧开后，加入所有食材，小火煮至入味。
第三，生日鱼
配料:甲鱼、人参、红枣、龙眼肉、炒白菜、葱、姜片、绍兴酒、精盐、鸡汤。
工作方法
1，鸭和鱼洗净，放鸡汤，葱，姜，酒，盐。
2、再入龙眼肉、红枣、人参，蒸入味。
3.放入青菜心。
然后加入桂圆。
长寿菜——海带焖排骨
材料:排骨700g ~ 800g，干海带20条左右，600g，盐，酱，姜。
工作方法
1.将排骨用热水浸泡一次，然后放入锅中，加水至几乎淹没，点火煮沸。
2.倒掉水或去除漂浮的泡沫。
3.海带洗净后，用水泡软，切成6~8厘米宽，10厘米长的小段，打一个“海结”。
4.将萝卜切成小块。
5.将水和刚预煮好的排骨放入锅中，大火烧开，小火煮1~1.5小时。
6.加入海带，煮30到40分钟，加入萝卜、盐、酱油，继续小火炖。
7.按照冲绳的习俗，准备一点姜末，吃的时候加上自己的口味。据说味道会更好。
五、益寿软煮豆腐
豆腐250克。香油100g、胡椒粉3g、糖20g、葱丝15g、姜丝15g、酱油10g、绍兴酒15g、味精1g、清汤100g、胡椒粉。
准备250克豆腐
练习:
1.将豆腐放入抽屉蒸透，切去四周的黄皮，切成2厘米见方的块，放入温水锅中用小火炖至浮起，取出沥干水分。
2.将香油放入炒锅，烧至六成热(约150℃)。辣椒微炒至变黄时，取出加入白糖。当它变红时，加入豆腐，搅拌均匀。上色后，加入葱丝、姜丝、酱油、绍兴酒、味精、高汤、白糖，用文火煨至豆腐变成枣红色。