饭后半小时是养生的“黄金期”。你做对了什么事让你比同龄人多活10岁？

很多人会在吃好饭后马上上床睡觉或者运动，但这样做只会对身体有害。想比别人多活几年，饭后就多做几件事。

一、饭后按摩

吃饱饭后稍微按摩一下腹部，也可以促进肠胃运动，促进我们体内的血液循环。对一些肠胃功能不好的朋友特别有用。这种刺激可以通过我们的神经进入大脑，更有利于预防疾病。当然，按摩也有讲究的时候。饭后半小时一定要按摩。具体方法以肚脐为主，沿腹部顺时针、逆时针按摩20次。

第二，饭后刷牙

拥有一口好牙是每个人的梦想。饭后刷牙可以保持口腔内部的清洁，刺激味蕾，增强我们的食欲，还可以预防其他口腔疾病。保护好我们的牙齿和口腔，更有利于平时吸收食物营养。这样做也能让我们吃好。如果我们吃得好，我们的健康自然会更好。

第三，饭后散步

很多人都知道，吃完一顿好饭不能马上运动，而我们这里说的，当然是吃完饭半小时后运动。而且这项运动不要太激烈。步行是最好的选择。吃好饭后稍微走一走，对肠胃蠕动很有帮助。还能增加我们消化食物的功能，对我们的健康更有益。记得慢慢走，不要太剧烈，否则对身体没有任何好处。

饭后多做这些事，也能比常人多活10年。