饭前饭后要注意什么？

饭前饭后的保健各有侧重。

人们通常在饭后更加注意健康。

而忽略了餐前保健。

但是最新的研究表明

一旦一些保健措施从饭后转移到饭前

，效果更好。

饭前运动。众所周知

锻炼是减肥的好方法。如果你饭后锻炼

体内大量的脂肪酸进入了脂肪细胞。

无论怎么锻炼，都很难拿出来。餐前锻炼

此时腹部是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸。

运动更容易把它“动员”成热量，消耗掉。

因此，专家提倡饭前

1小时锻炼

对减肥很有效。

饭前吃水果。根据医学专家的分析

饭后吃的水果容易被食物堵在胃里。

产生发酵反应。

出现胀气、便秘等症状。

，给消化道带来不良影响。饭前吃水果可以保护免疫系统免受热食物的恶性刺激。

饭前刷牙。龋齿的形成主要是由于牙垢与食物中的糖发生化学反应。

，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人们吃饭时，

酒石与食物中的糖起了反应。

酸性物质已经形成。

再刷牙就太晚了。只在饭前去除牙垢。

以便显著减少酸性物质的形成。

从而保持牙齿清洁。

饭前喝汤。民间谚语云

；“饭前喝汤。

，胜过一张处方。“这确实有一定的科学道理。因为从口腔和食道到胃和肠

是获取食物的唯一途径。

饭前喝汤可以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。

晚饭后欣赏音乐。轻柔轻快的音乐

，甚至赏心悦目和环境。

可作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此

饭后欣赏柔和、活泼、优美的音乐。

对人体大有裨益。

饭后揉揉肚子。饭后用滚烫的手轻轻揉揉肚子。

，从上到下的技巧

，从左到右

或顺时针方向

用掌圈转推。

能促进腹腔血液循环。

，加强肠胃消化功能。

晚饭后慢慢来。饭后慢慢走

对食物消化和人体休息极为有益。

饭后漱口。饭后漱口可以及时清除口腔内的食物残渣。