有什么好东西可以提高幸福感？

1适度运动，不要有运动目标，怎么方便，怎么舒服，怎么来。可以使用工具，如瑜伽球、弹力带、筋膜球、按摩轴等。这些小玩意适合随身携带，非常方便。

2吃适量的甜食，甜食选择那些精致的甜食。不要吃太多，太多。吃完后不仅会影响心情，还会影响晚餐时营养的摄入。

3读你读过的书，而不是新书。有些书太枯燥，看不懂，但是当你咀嚼的时候，会影响我们的心情。拿起一本你读过的书，翻看书中精彩的细节和你在书中留下的痕迹，你会充满快乐。

4看好的电影，综艺，剧。需要注意的是，你需要在大时间内观看它们，而不是在小时间内。最好在午休和睡觉前看。

5写影评，微头条，适合小时代。平时看过的电影、剧、综艺，豆瓣上都要有标注。不要写影评。业余时间写影评。

写文章能让我感到快乐和安全。写一篇文章要花很多时间。在零散的时间里，我应该快速记录我的灵感和想法，以便在大量的时间里写作。

7睡觉能让我感到很快乐。阅读和睡觉是我感到快乐的最重要的方式。它们简单、粗暴而且非常容易使用。

清理个人卫生可以让我快速获得好心情。

9整理并扔掉不需要的杂物，使物品更加有序。

10听听治愈音乐。

11喝适量的美味酸奶。

深呼吸。

13水绿色植物。

14给自己买束花。

15梳头。

16换底盘。

17带上你心爱的小东西。

18让我开心。

在19买入买入。在网上挑选好的东西，先放到购物车里，需要的时候再买。

20洗衣服。

21总结方法论。

给房间通风除臭。

长期的利己和快乐，是让自己变得更好更帅更健康更豁达，有事业爱情的双丰收，这需要长期持续的努力。

短期的利他快乐是通过帮助别人解决实际问题获得的。所谓利他，就是一个充电的过程。如果利他之后，我们的幸福感被剥夺了，但我们却不快乐，那么这就不是可持续的利他，这是我们永远不愿意看到的。为了避免这种情况，我们需要做到利他，同时，以德报德，以德报德。如果一个人得罪了你，或者你看不起对方的人品，你发自内心的不想帮助他，那么你千万不要利他，否则你会被困在茧里，你会严重耗电，得不偿失。