爱美人士冬天可以吃什么食物？

冬天多吃这些食物，既营养又美观！尤其是女生，白皙的皮肤总能给颜值加分。冬天的紫外线没有那么强，是美白肌肤的最佳季节。如果人们能在美容养颜中把握住这个季节，美白会事半功倍。所谓“一白遮三丑”。冬天经常吃这些食物可以美容养颜。其实，冬天除了科学饮食，美容养颜也要养成良好的生活习惯，避免熬夜的坏习惯。熬夜会让皮肤暗黄，甚至皮肤老化。所以，想要让皮肤保持最佳状态，关键还是要养成良好的生活习惯。1.白萝卜

众所周知冬吃萝卜夏吃姜，所以吃冬瓜好处多多。冬瓜还有美容养颜的功效，主要是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。所以冬天吃白萝卜可以使皮肤细腻。此外，白萝卜所含的膳食纤维能排出体内毒素，使肠道更健康，能使皮肤更好，从而起到美容养颜的作用。2.甘薯

红薯是美容养颜的好食物。它含有大量的粘蛋白和维生素C，其维生素A与胡萝卜接近。经常吃红薯可以健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少对健康的危害。冬瓜

冬瓜热量低，营养价值高。富含锌、镁、膳食纤维等微量元素。镁可以促进人体皮肤更加饱满，使皮肤更加红润有光泽，而锌可以促进人体发育。此外，冬瓜还含有大量的水分。冬天吃冬瓜可以补充皮肤对水分的更多需求，使皮肤充满水分而不开裂，从而起到美容养颜的作用。4.蘑菇

香菇是人们经常吃的一种食物。它很有营养，主要富含维生素和蛋白质。食用香菇后，可刺激女性雌激素分泌，激素分泌旺盛后，可防止皮肤老化，保持皮肤水嫩。其实冬天吃蘑菇有助于改善皮肤干燥脱皮的问题。另外，吃蘑菇也不用担心肥胖。它脂肪含量低，不含胆固醇，非常适合爱美人士食用。5.莲藕

冬天天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。

6低音

鲈鱼富含可消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁和硒。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾和胃、滋补肝肾、止咳化痰的作用。冬季鲈鱼肥美宜人，白肉如雪，鱼肉细嫩，是品尝鲈鱼的最佳季节。

7.鲫鱼

民间有“冬鲤鱼夏鲶鱼”的说法，因为冬鲤鱼夏鲶鱼比其他季节肥。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合寒冷的秋冬。

8.大蒜

天气冷的时候，感冒患者会多一些。大蒜有一定的消炎作用，对抵抗感冒炎症有一定疗效，对患者的身体健康有极大的帮助。而且大蒜还可以促进身体的血液循环，可以起到一定的保暖防寒的作用，对冬季人们的身体健康有极大的帮助。

9.花生

常吃花生罐头”，花生仁含蛋白质26%左右，相当于小麦的两倍，容易被人体吸收利用；它含有40%的脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值高于谷物，可以和一些动物性食物如蛋、奶、肉相提并论。