睡前一小时是养生的黄金期。在这个黄金期做好哪些事情可以让人多活十年？

如果你渐渐觉得体力和精力不如以前，一定要抓住两个养生黄金期，一个是睡前一小时，一个是晚饭后半小时。每天这两个半小时，哪怕只把握一个小时，也能多活十年。

睡前一小时:1足浴，脚是离心脏最远的部位，不容易得到营养和血液。睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。泡脚的黄金时间是9点左右。这个时候泡脚可以最大程度的放松肾脏。

睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安然入睡。最重要的是，睡前清洁牙刷可以预防心脏病。需要提醒大家的是，刷牙最好是上下刷，千万不要横着刷，否则会伤牙导致掉牙。

3?睡前揉肚子？它不仅能调理脾胃，预防疾病，还能对糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等多种慢性病起到辅助治疗作用。

保持卧室空气清新，室温在18℃到20℃有助于你睡得香？睡前心情好。睡前保持好心情，不去想任何烦恼，可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。