早上是散步减肥防癌的最佳时间吗？还是晚上？

散步的好处很多，可以消除疲劳，放松精神压力，促进新陈代谢，改善血脂，有助于减脂减肥。中等强度的步行运动可以促进机体分泌更多的干扰素，提高机体的防癌抗癌能力。然而，这也是散步。什么时间比较好？最佳散步时间是早上还是晚上？

早上锻炼健康吗？行走健康专家:晚上7点到9点比较好

受“一日之计在于晨”和“闻鸡起舞”等观念的影响，很多人热衷于做早操。然而，曾经患有高血压、高血脂、冠心病的林正，在坚持行走1年后，才意识到真正适合行走的时间是在晚上，此时他的血压和血脂都恢复正常。

“行走健康专家”林正在与医师林青合著的《行走是健康之王》一书中提到，要想达到防病治病的效果，需要根据自己的年龄和身体状况选择最佳时间。不过，一般来说，每天散步锻炼的最佳时间是下午3点到晚上9点，最好的时间是晚上7点到9点。

专家认为，晚上7点到9点这段时间是散步健身的最佳时间。夜间行走2原因:身体状况好+氧气多。

他解释说，晚上7点到9点之间的短短两个小时，是人体生命体征最旺盛、生理状态最好的时候。在这个时间范围内，人体肌肉和关节更加灵活，血压和心率相对稳定，神经系统高效灵敏，能够顺利调整身体适应环境变化。

此外，公园和树林中的绿色植物在白天的阳光下进行光合时，会吸收二氧化碳并释放氧气。它吸收氧气，并在夜间释放二氧化碳。白天光合作用后不断释放氧气，空气中氧气和负离子含量高，这也是晚上7点到9点成为散步黄金时间的主要原因之一。