练太极拳会腰痛吗？

俗话说，没有规则就不能实现方圆，这意味着无论我们做什么，我们都必须有严格的规则。如果你不遵循自己生意的规律，你肯定做不好自己的生意。比如四川成都的陈麻婆豆腐，就是一道简单的菜，各家都有自己的做法，但是他们做不出陈麻婆豆腐的原味，因为没有陈麻婆的方法和规矩。更何况太极拳是大拳法，是内家三大拳法之一。没有规则他能学好吗？没有传承我们能发展吗？真正的太极传功夫是“春雪”，它的真意不经过一番果断的努力是得不到的，不流点血你是进不了它的宫的。太极拳是道教养生文化和道教武术文化的产物。从历史的角度来看，太极拳是由老子、殷、李贺、陈抟、郑思远、张三丰等马一道先民逐渐发展起来的。比如老子在《道德经》中说“心是虚的，腹是实的”，而《太极传》自始至终要求谦让，腹是实的；老子讲“至极，至静而信”，而练太极拳也强调动中求静。由此可见，太极拳处处与道教相融，属于道教养生文化和道教武术文化。但是现在绝大多数的太极拳练习者，包括很多专家教授，还没有真正明白这个道理，根本做不到太极拳的规则。或者一知半解，说说而已，其实根本不是那么回事。下面的问题我会一一解释“你是怎么毁了我的太极传”的。首先，桩功和桩功是太极拳练习中的主要问题。没有桩功的太极拳就像建在沙滩上的建筑。风一吹，它就会倒下来，可见桩功的重要性。那么桩功你想练什么太极拳呢？太极拳中的桩功有很多，如开闭桩、蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、手举桩、鹤翼桩等。其实每一个太极拳的动作都是一堆。要练好桩功，一般人推不动也拉不动二三甚至三五。多么伟大的年轻人，他都举不起手臂，为了基本满足太极拳桩的工作要求。现在从体育院校到省市武术队的专业教练，以及全国各地的太极拳辅导站的教练、辅导员，老师们根本不练桩子，甚至连桩子是什么都不知道。据这些教练和辅导员说，出光盘的专家教授都不谈太极拳站桩的问题。我们应该知道什么？所以我说，那些练太极拳却不立桩的专家教授，那些不懂立桩的，或者说立桩没用的，七八九段，把太极拳的根都废了！1978我单位和另一个单位有矛盾。我单位盖房子挖地基，另一个单位拆房子。为了拿到证据，我们派人去拍了对方拆房子的照片。结果对方派人来抢镜头，双方发生了战争。为了闹大冲突，几个人向房子对面的人群扔砖头，在场的几十人随即发生骚乱。那边有人看我瘦，又是这个厂搬迁的负责人，就想把我推进基坑里。但他们万万没想到，十几个人就这么推了我一把。他们派了两个一米八多的大个子，一人抓着我的一只胳膊，想把我带出去打，但是无论怎么打都打不动。后来他们改变了主意，几十个人喊着口号，从后面推着我往前走。结果其中一个迎面撞上我，立马倒地。那天我们被对方打伤了十几个人，我却安然无恙。想象一下，如果我没有跟桩功练武，我会吃大亏。练功夫不是专门为了打人，关键时刻能防身是至关重要的。如果我也练这些不站好的太极拳，那一天的后果将不堪设想。二、头部功夫练习太极拳对头部的要求是，头部直立，下巴微收。顾名思义:空领为顶劲，下颔微收，气贯顶。如果推手让人有时差感，可能会动不了或者走不远。有了悬在你头上的力量，你也许能让它动起来，或者让它变得美丽。因此，虚拟衣领是不可或缺的。面部表情要自然，不能嘻皮笑脸(练形意拳、八卦掌也是如此)。总之，无论多难多容易，都要有一个若无其事的自然面部表情。第三，用眼功夫练太极拳时，要自始至终协调眼睛。该向前看的时候就向前看，该向前看的时候就向前看。无论往哪里看，都要让人觉得自然得体。该看前手的时候不能看后手，该看右手的时候看左手。如果白鹤有明亮的翅膀，你应该在设定后直视前方；再比如左野马的鬃毛。持球时右手在上，左手在下。眼睛应该看着上面右手的食指。左脚踏出，慢慢实施成左弓步时，左手也同时到达左胸，右手停在右臀旁。这时候眼睛就得看左手或者食指。看左手的时候，不要盯着看，也不要迷茫，要定睛看自己的前手。更难的是练10分钟，20分钟甚至30分钟40分钟不眨眼，不管一趟太极传有几招。我老师练的八十八不眨眼。眼部训练也是专门做眼部训练的，比如烧香，提渣滓，看太阳，看月亮等等。以后我会专门讲眼睛训练，让大家把眼睛练到夏天中午12看到太阳几分钟甚至更久。四、鼻呼吸练习太极拳自始至终都要自然呼吸。练习时配合呼吸和吸吮的动作，使呼吸慢慢拉长。最好是在耳朵听不见的情况下呼吸吸气，呼吸不能中断。需要注意的是，太极拳练习早操的二十八叫和四十八叫要有区别，但要根据动作的难易程度和长短配合呼吸。从开始到结束，该是开始，该是结束，该是结束。久而久之，动作和呼吸就可以合二为一了。如果我们努力，我们就能达到气与力和谐的状态。当然还有更高深的呼吸技巧，那就是练太极拳。突然感觉耳朵里像打雷一样，感觉不到自己在呼吸。这是胎息。如果能经常达到胎息的境界，长寿是一定的。但是这种呼吸法，现在在太极拳里练的专家教授，还有七八九段，恐怕知道的人很少。如果你想学习如何在这样的状态下呼吸，不妨虚心向一位睿智的老师请教，或许可以学到一些东西。五、耳朵的技巧一般人可能会问，练太极拳和耳朵有什么关系？不是和人比赛。你得盯着四面八方，听着四面八方。请听我讲一下耳朵在太极拳中的作用，可能会有帮助。前面说过，呼吸是耳朵听不到的呼吸，那么耳朵听的是什么呢？我觉得耳朵应该听蝉。蝉鸣是什么？蝉是我们安静一会儿的时候大脑里发出的“和”的声音。只要你能排除杂念，聚精会神听蝉鸣，久而久之，你的耳朵就会像打雷一样轰然作响，你就会陷入寂静。至此，我只知道练拳，其他的就不知道了。不见则见人，不见则见物，不见则见万物。这就是练习太极传所说的动中求静的最佳效果。安静生动了很久，这个动作不是练太极拳动作的动作，而是一点真阳的动作，是生殖器的动作，没有念动和自举(所以是练真太极拳的关键，尤其是健身操，不方便男女一起练。即使是一万名练习太极拳的人也不知道这一点，更不用说的专家和教授都来自太极拳。真阳动则收。这种集气的方法，不是得道者，绝对不明。真阳气动的时候，要用小星期天集气的方法来收。真气越收越多，真阳越动越硬，直到七周收不到，也就是用无孔笛把两端吹的力量反过来。无孔七笛不能合，不能降，奇经八脉能快开。八脉开光属于杨，准备开始收小药了。练的时候突然觉得有点真杨要夺关了。在这个关键时刻，我们必须学会通关，调整外用药，转移到药品生产的知识中去。这时候就要学习历任诸侯的方法，迅速用剑斩之。这叫三江口插剑，这叫黄河倒灌，被风吹，火化。收药后，牢牢封好，这就是张三丰传下来的太极传功夫。无论是杨、吴、陈、孙、吴、李，谁会这种功夫，都可以认为是“以炼气为始”的真传，得太极拳真传。很多练太极、形意拳、八卦的名师都说可以“炼灵”，也可能是他们不想写在书上，但在我看来，那么多练太极、形意拳、八卦、武当剑的人，只说名词，其实都不行。如果你真的懂了，你就不会说你站三路就能炼丹，站三路就能采药，也不会说“炼器炼气”这种俗人的话。“炼精气”之前必须加两个字，“手工炼精气”是行话。可以像上面说的那样在公园里练功夫吗？你能在人前练习吗？不会吧。采药回炉后还有很多功夫，因为这里重点是太极传，所以我只介绍名字，分别是:捞渣、取一个星期天、聚祖灵、蛰藏气穴、提踵呼吸、点穴固丸、造留白、抖六根、大医通关、养圣胎、舍阳气、舍九年功等等。这说明太极拳确实属于道教，不属于其他门派。历代太极的祖先，可能是怕以后有汉奸，有不忠之人。他们往往不说太极传出自道家，而是出自他自己的学派，所以不传承手炼气，易手炼灵，易手炼灵，舍灵为空的功德。如果谁说太极拳是他家创造的，请他一一说明这些努力。我主要说男人的做法，至于女人的做法，以后再写文章。还有年轻的做法，老的做法，有病的做法，有病的做法，不能一概而论。六、舌功练习太极拳从预备式开始将舌尖向后卷，放在天池穴顶上。舌根有两个穴位，左边是金井穴，右边是石泉穴。随着动作的慢慢移动，舌下的两个穴位会分泌出唾液，称为“玉液”(这种在寂静中获得的液体就是丹)。唾液不是有了就咽下去的，而是整套太极拳练习后，要在满嘴的时候吸咽。如果你能吸能咽，你的唾液会直接进入你的血管，但如果你不能吸能咽，它会直接进入你的胃。入任脉，益阳精，久而久之使肾功能旺盛，身体越来越好。就五行而言:肾属水，肾无病，肾满水，水能生木；肝在五行中属木，肾无病有利于养肝。肝属木，木生火；五行中心属火，肝气充足益心，心属火，火重生；心无病益脾胃，五行中属土，土生金；五行中，肺属金，脾胃益心，肺属金，金生水，心益肾。这就叫五行相生的原理，相生就有相生相克。这是一个辩证的关系。五行共存是符合逻辑的，但是五行呢？如金克木，木克土，土克水，水能火，火能金。根据五行相生相克的原理，金克木、金在人体内属于肺，心无病，可助克木肝之病；木在人体中属于肝，肝无病，能帮助克服脾胃之病；土在人体中属于脾胃，可以帮助战胜肾水之病，肾属于水，肾无病可以帮助战胜心火之病；火在人体内属于心，心无病。如此相互依存，循环往复，有什么不好？五行相生相克的原理就是阴阳辩证原理，这是典型的道家文化。它充斥着宇宙，地球，人体，万物，太极，意识形态，八卦。这个原理虽然简洁，但对于一个对道家文化和思想一无所知的人来说，是无法理解的。所以我的结论是太极、形意拳、八卦都是来自道教，不是来自任何一个流派，而是来自道教的五唐门。七、肩膀功夫练太极拳无论什么动作，或上或下，肩膀总是往下沉。这种沉重不是死板，而是自然的松散。不会练拳的人，往往认为肩膀重没有效果。肩膀是手臂的根部。如果肩膀能松能重，一般人绝对抬不动你的胳膊。也放人。如果对方很重，那么他的肩膀会稍微在一端，他就不能马上工作。因为在肩膀的一端，手臂和整个身体是脱节的，肘部和手腕是脱节的，所以没有力量。只有肩膀松了，手臂和全身成为锁在一起的整体，手肘和手腕成为一家人，力量才能用好。先民称肩为臂的根关节，肘为中关节，腕为尖关节，可见沈肩在太极拳中的重要地位。无论练太极拳有多难，都要保持两肩在同一水平线上。在推手中，肩托是一个非常有力的技术动作。如果对方划我，只是依靠对方的划水力量往对方中间靠。轻的话会探出屋外，重的话会立刻休克，可见沉肩的威力。但是现在的太极拳练习者，尤其是职业运动员和公园晨练者，一万个肩膀都没见过沉的，所以太极拳这样走下去并不危险。八、肘功夫练太极拳强调重肩、肘。如果肩部松弛沉重，但肘部稍向外抬，向内放气，会立即破坏肩部下沉的功能，难以站立起来。肘部是手臂的中间部分。如果中段出了问题，那么根部和尖部都会受到影响，受力不完全。所以无论野马的鬃毛、膝跳或其他动作，手肘都不能拔出来扣进去，即使四角穿梭，也不允许抬手肘。在推手中，手肘的杀伤力太大，所以专家往往不愿意用手肘撞对方。这胳膊肘要是撑起来了，要是撑起来了一根肋骨，得断几根肋骨，再轻的也得吐血。因此，推手时严禁用肘。手肘就更厉害了，哪怕是打在对方背上，都能让对方受不了，更别说打中要害了。现在的职业运动员和公园晨练者手肘问题都很严重，尤其是那些不会推手教太极拳的人，根本不知道手肘是干什么用的。九、手腕功夫和指尖功夫练习太极拳讲的是坐腕和展指，使肩、肘、腕成为一个一致的整体。如果肩膀下沉，手肘落下，但是手腕不坐，手臂的力量就不能是一家，肩膀和手肘的力量就没有可靠的保证。手臂作为上半身的两扇门，必须是一个统一的整体才能运用自如。肩、肘、腕是统一的，手指展的力量发挥不出来，所以手指展的问题不可小觑。送人，放人，就是在最前沿，送人出去不能不卷腕(手腕不卷就不行)，不能不动指尖。是否意味着展览，在表演中并不引人注目。太极推手时，指尖要像中医的切脉。他们一接触对方，就会清晰而明确地听到对方的力量和技巧。而现在的职业运动员和公园晨练者，要么身体虚弱，要么看不见。更有甚者，人们不明白把手变成歌手的“兰花指”是什么意思。太极的意思是它也太软而不能工作(虚弱)和太硬而不能工作(僵硬)。应该是软硬兼施，即软中有硬，硬中有软。十、两臂的力量练习太极拳处处体现着圆周运动，武术家的祖先称之为“持元守一”。这个“一”我在耳朵功夫里已经解释过了，这里我强调一下，这是先天之气，先天之气就是不假思索的真阳。孙鲁堂先生说:“太极球也是铁球。”。现在很多太极拳的专业运动员，专家教授都不知道抱元保一，就是抱圆也做不好。仔细观察他们的动作，哪一个不是平平淡淡的。孙老先生说的太极球，不是指没有气的球，而是有足够气的球，到处都是圆的，让对方无处下手。如果你用手推，你的手臂是圆的，像一个球，那么另一边会从哪里开始呢？对方无从下手，没有缺陷。这就是持球应该达到的效果。肩部方面，肩部圆润，肩部下方腋下可容纳一个拳头；在腰上，腰如车轴，随处可用；背论，背是圆的，弓一样的背是无穷的；根据胯部理论，提肛和裹胯都是圆的；腿方面，后支撑腿(如弓步)圆润；一方面，老虎的嘴是圆的；根据始手和落手理论，始手是弧线，落手也是弧线。用行话来说就是“下手轻，下手从容”。所谓轻手轻脚，心平气和，就是修行者不刻意发力，而是让高手看到处处都有一种隐藏的能量。现在的太极拳专业运动员，手飘忽不定，手飘忽不定，看不见东西，看不到方向，不知道落在哪里，手发软脚发软，这能叫功夫过硬的太极拳吗？相当一部分人认为练太极拳，就是随便练，不需要费什么力气。这种说法很荒谬。如果严格按照太极拳的规范来练，不挺胸，不提腹，不撅臀，那就是24式的练习，一般人的腿都会发抖。常见的太极拳参赛者，腰不能动，或者腰和四肢不能配合，就用胳膊和腿打。虽然练的慢，但不是太极拳。他们只能说是长拳慢慢练，没有太极拳的味道，没有太极拳的内劲。太极气息和力度比较难练。说软的，软的，硬的；说硬的，硬的，软的。软不软，硬不硬。没有师傅的指导，练不出太极劲和太极味。十一、胸部功夫练太极拳对胸部要求很严格。头顶一落，手肘一落，手腕一坐，手指一摊，但胸部挺直，破坏了上面提到的整体。上面要求的肩、肘、腕都是力量下沉的要求，而一旦挺胸，气就会上涌，止于胸前。太极传要求全家放松。如果空气上升，脚是不可能放松的。只有当胸部微微闭合时，气才能落入腹部。胸部微微收缩，也能使背部变圆，使气贴背。太极、形意拳、八卦都要求缩胸，就连西洋拳也要求缩胸。只有闭胸，肩膀的力量才能向前、向左、向右释放。而立胸时，力量被胸部肢解、阻挡，无法让其走远。太极传说，如果他的精神收敛于骨，精神粘在背上，就必须闭胸。所以，如果不闭胸，不仅会受到努力的阻碍，还会无法沉入腹部。所以无论男女都必须闭胸练太极拳。那么男性检查乳房就比较容易了，但是女性怎么检查呢？检查女方胸部是否闭合，主要看背部是否圆。祖师爷说保留在胸中，也有说胸微闭，心微闭的，都是根据道家始祖老子说的“心虚腹实”。所以在我看来，挺胸练太极不是太极。谁能合胸，谁就能正确练习太极拳。请看我们有多少人在练太极拳的时候真的能闭胸。可惜包括那些专家教授，789段，很少有人会接受胸。如果不能闭胸，上半身力量就不能始终如一的往下走，反而会被胸挡住，永远无法练成一家人。十二、腹部功夫练太极拳，对腹部的要求，是关于腹部的。演示场的人是肚脐下一寸三寸。气沉于腹，表现为腹圆，气盛于腹。有没有可能说你是抱着肚子被气的不知所措？提腹，腹部是平的，说明气不沉入腹部，气不沉入腹部，必然会在胸部膨胀起来。所以，提腹收腹是练太极拳的禁忌。一个功夫太极拳师，腹部受挫，腹部被拳打脚踢也能忍。四十多岁教太极、形意拳、八卦的时候，让不信的学生打我肚子，踢我。以后学练太极，形意拳，八卦的，也可以问问你的教练，教授，老师，敢不敢让人在肚子上拳打脚踢几脚。没功夫的不敢让你拳打脚踢。太极推手讲究腹满。太极推手高手，比如郝家军先生，用肚子打人，比普通人的手强多了。往往他向内移动时，腹部一弹就能把人撞出房间，通过推、挤把人从腹部释放出来的力量比别人高。