中年男人讲究“四防！

繁忙的工作和家务应该是忙碌有序的。开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，是一种科学可取的方法。而不是加班到极致，不仅会加快你的工作速度，还会严重危害你的健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”就会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝。”一旦生病，情况会变得更糟。还不如在百忙之中抽出点时间，认真考虑安排一下自己的生活和工作。规律高效的生活，一方面锻炼了思维和适应能力，另一方面保护了身体，防患于未然。为什么不做呢？

防止暴饮暴食

b超显示，大量饮酒的人往往会患脂肪肝。如果得病后不及时戒酒，就会失去最佳治疗期，小病预后好，导致肝硬化死亡，后悔莫及。另外，中年人要注意饮食保健。一方面，我们应该放弃暴饮暴食；另一方面，要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏和烘烤食品、动物内脏、罐头食品和香肠被营养学家列为致癌和动脉硬化的危险食品。你要尽量少吃，尽早放弃吃一些危险食物的习惯，以免给老人的健康埋下隐患。

焦虑的预防

中年人不仅面临着工作和生活的双重压力，还交织着复杂的人际关系。每个人都无法完美处理每件事。但一旦期望值过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。适当的焦虑可以激励人，是一种良性的刺激。但是，长期处于焦虑状态，就变成了精神障碍，甚至是心理疾病。目前心理系比较薄弱，要学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。自我化解的方法有发泄、转移、诉说。但最根本的还是提高文化素质，加强自身修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，人生境界的提升。

防病就不要求医。

工作忙的时候，容易忽略小病，觉得自己有病，不想花时间去看医生。我不知道就算你没病也会偷偷摸摸的过日子，结果把小病拖成了大病。中年是疾病多发期。肝炎、心肌炎甚至癌症都可以通过及时治疗、休息和饮食来治愈。这几年，英年早逝，令人悲哀。悲剧的原因是我们错过了疾病最初发作的最佳治疗期。

对于某些疾病，感觉不舒服的时候就是晚期了，所以中年人定期体检非常重要。为了保证人才的健康，有些单位每年都会进行一次全面的体检，包括肝肾功能、常规血尿、腹部b超、心电图等等。这的确是明智之举。