夏季养生瑜伽的练习方法有哪些？

同样的手脚，如果你把右手绕在左手背上，那么你的右腿也要绕在左腿背上。我要你把自己扭成麻花，站一分钟。

2.眼镜蛇

趴在地上，尽量把头抬起来，就像眼镜蛇一样。不要以为这是一个放松的动作，其实也很难做到。

3、头和膝盖单脚站立

脚要悬空伸直，手要碰到脚。如果你的韧带紧张，你会发现这个动作极其困难。在最初的几次中，你可以向别人寻求帮助，努力完成这个动作。但完成的程度要以个人能力为准，不必刻意追求太长的时间。

4、脚趾工作

双手合十，将一只脚移到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢蹲下。然后双手撑地，保持身体平衡。最后，他单脚蹲下，然后抬起脚跟，知道用脚趾保持平衡。

5.半月板

伸直双臂，然后慢慢向身体一侧弯曲。做动作时，可以在玻璃前做，这样可以看清自己的动作，一旦发现动作错误，可以及时纠正。做动作时，注意挺胸收腹，手臂紧贴手臂，保持呼吸顺畅。

6.骆驼

双膝跪地，身体向后弯曲，根据自己的情况看看能做些什么。不能强求。但是要控制自己，尽量往后看，双手支撑在脚后跟上，膝盖成直角。