太极拳对陈式和五十六式的分解套路
陈式56太极拳分解套路
第一组
1.升高
(分脚开口)
2.右金刚刀。
(1.转过身来，挥挥手。2.转过身去，抚摸你的右手。3.搓脚，推手。4.弓腿，甩手。5.抬脚，握拳。)
绑衣服
(1.转腰握拳。2.转腰劈掌。3.抬脚擦台阶，收臂。4.用手掌站起来。)
4.右六个密封件和四个封闭件
(1.转动手腕和手掌。2.向前挤。3.左右抱紧。4.用想象的步伐压掌。)
5.左单鞭
(1.向左推，向右举。2.抬脚擦台阶。3.转过去，支撑手掌。4.站起来，用你的马步看。)
移动和敲打
(1.随腰摆动；2.马横；3.随腰转；4.马横)
保护你的心脏
(1.转腰塞拳。2.跳龙摆。3.打着马步瞧。)
8.亮翅白鹤
(1.擦台阶，插入手掌。2.以虚步劈开手掌)
9.倾斜台阶
(1.把腰绕在手臂上。2.擦脚。3.合掌，扭腰，提钩。4.以一个姿势展开手臂。)
10.撤退
(1.扣上你的脚，合上你的手。2.合上你的脚，合上你的手。3.抬起膝盖，用力。)
11.以前的旅行
(1.下台划水。2.把手转过去。3.背过身去，把手转过去。4.抬腿擦台阶。5.双手分开，保持一个姿势。)
第二组
12.左手握拳
(1.抬起膝盖，收起来。2.摇摇你的脚，擦擦你的脚步。3.用马步姿势捂住双手。4.向前冲出拳。)
13.放上锤子
(1.右转遮住手肘。2.左转遮住手肘)
14.向后折叠
(1.折叠和缠绕2。扭腰后仰)
15.青龙出水了
(1.转过手臂。2.绕着腰转。3.翻转子弹。4.拍拍手掌。)
16.剁手
(1.抬脚转掌2。抖脚切掌)
17.樊华舞袖
(1.摆动双臂，伸展双手。2.抠手抓剁)
18.海底转花
(1.转动腰部并抬起手臂2。抬膝摇)
19.右手握拳
(1.抖抖你的脚，合上你的手。2.擦擦脚步，收拢双臂。3.用马步遮住你的手。4.弓步和出拳)
20.留下六个封条和四个封口
(1.转身划水。2.转身前先挤压。3.转过身，迈出想象中的一步。4.用想象的步伐按你的手。)
21.右单鞭
(1.向右推，向左举。2.抬脚擦台阶。3.转过去，支撑手掌。4.站起来，用你的马步看。)
第三组
22.右手云
(1.双脚并拢，双手摆动2。推你的手。擦右云4。打开你左边的云5。转动你的腰，摆动你的手。抱臂横打)
23.左运寿
(1.摇摇你的脚，挥挥你的拳头。2.开始的时候用手推。3.擦你的左云。4.动动你的右云。)
24.高谭妈
(1.转身，分手，双手交叉。2.用马步劈开你的手。3.扣上你的脚，转身，转动你的手。4.用想象的步伐推动你的手。)
25.右速射炮
(1.转腰抚棚。2.一步一步的推。4.一步一步的推。5.一步一步的推。)
26.左速射炮
(1.后退并向左划水。2.后退向前推。4.侧身向前推。)
27.闪光臂
(1.转动皮带掌2。弓步穿过手掌3。扭腰转掌4。扫腿推掌)
第四组
28.手指胯部撞击声
(1.转身摇摆。2.摇摇你的脚，擦擦你的脚步。3.用马步姿势捂住你的手，握紧你的拳头。3.弓步和出拳)
29.白猿献果
(1.转身向左包。2.转过去，向右拐。3.抬起膝盖出拳)
30.双推手
(1.停下来，握紧你的手。2.虚拟步骤和双移位)
31.中盘
(1.向前推换掌2。向前推换掌3。向前推换掌4。分手时双手环抱着手臂5。用你的胳膊一起摩擦你的脚。用一个姿势举起你的手。)
32.前一步棋
(1.转腰垂腕。2.在虚拟步骤中摆动双手)
33.最后一招
(1.转身走2。用虚步摆动双手)
弯下腿，擦擦脚。
弯下腿，擦擦脚。
34.右野马分鬃毛
(1.绕臂2转动。抬起手臂3周围的脚。骑行通过)
35.左野马分鬃
(1.转腰，抬脚，包臂。2.保持站姿。)
36.挥莲落叉
(1.转身转掌。2.向下折叠手掌。3.收脚，挥掌。4.摆动莲花足。5.抖脚握拳。6.放下叉子，挥拳猛击。)
第五组
37.左右金鸡是独立的
(1.扑上去举起拳头。2.独立地放在手掌上。3.踩下并按下手掌。4.擦脚，甩掌。5.合上脚和手掌。6.独立放在手掌上。)
38.向后转动肱骨
(1.向后右推掌2。向后左推掌3。向后右推手掌)
39.退后，压你的手肘
(1.转腰，甩左掌2。转腰，挥右掌3。后退一步，压肘)40。擦擦脚。
(1.转身向右划水。2.盖好台阶，叠好手臂。3.劈腿拍脚)
41.推一个
(1.转过身，握紧拳头。2.换手叠拳。3.侧踢拳头。)
42.海底开花
(1.收脚出拳2。抬起膝盖摇一摇)
43.击败地面
(1.落地挥拳，跳拳，2。擦洗拳击，3。拳击)
44.翻转两脚
(1.转过身，举起拳头。2.转过身，以想象的步伐举起拳头。3.前一步挥拳。4.在空中拍击你的脚。)
45.双震脚
(1.分手后跳。2.用想象的步伐按手。3.用双振动脚按手)
第六组
46.踢你的脚
(1.合上你的脚和手掌。2.推三脚架)
47.玉女穿梭
(1.落地穿掌2。跳、擦、推)
48.顺着林莺的手肘走
(1.转身合臂擦脚。2.手肘与站姿)
49.包鞭炮
(1.翻身，搂着胳膊跳，做爱。2.马破拳)
50 .芬奇蚯蚓
(1.转腰收臂。2.穿过你的手掌。)