了解气功和瑜伽。

瑜伽中的弯、伸、扭、弯、挤等动作，可以促进内脏的自我按摩，缓解脊柱的压力，清除内脏和下肢的瘀血，平衡腺体、骨骼、内脏等11系统的协调平衡发展，增加体能，开发势能，消除自由基。

一般来说，气功是瑜伽的第四阶段，在精神之下。

但瑜伽姿势只是瑜伽中的冰山一角，真正的瑜伽练习者需要从外在的身体层面姿势练习中，更加关注自己内在的心理、精神和心灵层面。当然，这部分是不可能三言两语就能看懂的，市面上的大多数瑜伽馆更不可能涉及到这部分。。。

现在的人急功近利，浮躁，只关注自己外在的东西。所以为了迎合大多数人的状态，瑜伽的宣传方向存在非常严重的误导，本末倒置。

而且连姿势的练习都是正确的，符合人体生理和力学。有了顺畅的呼吸，专注的心智才会收到良好的效益，否则只会对身体造成慢性伤害。而且瑜伽姿势练习不应该造成任何身体上的伤害和负担，否则就失去了瑜伽的意义。靠四肢发软取胜的柔术演员有内伤。。因此，在这一点上应该有明确的区分。。。

所以不要一味的追求动作的完美和幅度，而是要尊重和听从自己的身体感觉，让它适合自己的体位。“听”在瑜伽练习中非常重要。而且在编排上也很精致。就像医生开药方一样。。。

PS。你见过那个靠街头杂耍为生的小女孩吗？如果硬要说姿势的难度，我们比他们差远了。。。。

瑜伽涵盖的范围很广，包括生理学、心理学、医学、营养学、修正、思辨、哲学和文学...

中国的气功虽然博大精深，但总是注重人的身体方面，在精神和灵性方面不如瑜伽。

瑜伽除了姿势还有很多方法，有严格的传承体系。可以参考《瑜伽气功与冥想》这本书大致了解一下，希望能有所收获。