大寒节气保健需要注意什么？
1，精神:感觉不错。
所谓“暖身先暖心，暖心暖身”。表示心神强健，气机通畅，血管和谐，全身四肢都能温暖，以抵御严冬严寒的侵袭。所以，在严寒季节，要安心养神，尤其是老人，因为今年的严寒恰逢春节，儿孙满堂。此时也要注意避免过度喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅、心境平和，使体内气血通畅，藏于体内的阳气不受干扰，做到“正气存内，邪不可为。”
2.熬夜，多散步。
中医认为，气血通畅是一个人健康的标志。冬天由于天气寒冷，很多人都有气血不畅的情况，这个时候就特别需要补气。除了饮食，早睡晚起也是很好的养气方式。冬天，熬夜比其他季节对身体的危害更大。现在很多年轻人习惯熬夜，周末长时间补觉，久而久之对身体相当不利。
3.尽量早点睡觉。
从适应自然的角度来说，冬季夜长昼短，所以人们也要适当调整作息时间，最好等到太阳升起后再起床。有些人如果因为工作原因不得不在黎明前起床，就应该尽早睡觉。冬天，最好在23点前睡觉。
4.沉思
冬季休息要特别注意养心和静心，但休息不代表不动或少动。冬天适当运动还是有好处的，但是需要注意的是，冬天要避免剧烈运动，剧烈运动的标准就是不出汗或少出汗，因为大量出汗时，冷空气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。此外，在养心和冥想方面，只有心理健康、心态平和的人才能保持旺盛的精力和健康的身体。
5.注意更年期
更年期女性(45-50岁进入更年期)的生理机能由旺盛变为衰退甚至丧失。中医理论认为，由于肾气渐衰，两经衰竭，导致阴阳失调，出现头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁或抑郁焦虑、月经失调、发热多汗等症状，严重程度因人而异。如果采取适当的措施，可以避免或减轻症状，缩短反应时间。因此，如何正确认识自己的生理变化，减轻不必要的心理负担，消除紧张、恐惧、消极焦虑等心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格和爱好选择合适的方式培养感情，保持乐观，是安全更年期的关键。这也是历代医家对女性保健提出“疏肝解郁，理气”观点的原因。
6、粥养人
冬天忌黏冷食物。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米、红枣百合粥、小米奶、冰糖粥最合适。