吃什么食物可以减压？

1，富含钙的食物:

可以多吃含钙的食物，如鱼、虾、排骨、骨头汤、牛奶等。，因为这些食物中含有大量的钙，可以促进神经肌肉的兴奋，减轻身体的压力和疲劳。

2.富含维生素B和微量元素的食物:

日常生活中要多吃富含B族维生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麦粥等，有助于调节内分泌，帮助消化，减轻疲劳。我们还应该吃菠菜，菠菜中含有丰富的镁元素，可以安神，舒缓身心，稳定情绪，吃香蕉也有助于缓解压力。香蕉中有很多钾元素，可以平衡人体内的电解质，保持神经兴奋，保持血液循环。

3.碳水化合物:

碳水化合物可以促进人体释放胰岛素，它可以清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，这有利于色氨酸进入脑细胞，使人情绪稳定，心情愉快。

建议在压力过大时，可以适当放松调节心情，可以通过转移注意力来缓解压力，比如听音乐、看书、散步等。如果压力导致身体不适，要及时去医院。