冬季健康大全:如何舒适健康地过冬？

衣服不冷不疼；

吃饭不饿不疼；

活着是为了遮风挡雨；

行为取天下！

冬天天气冷了，想吃点暖和的，火锅应该是首选。但是，火锅吃多了对身体不好。那么，如何选择冬季食物呢？不仅能吃得好，还能吃得开心！

冬天吃的原则:以保暖为主。冬天冷，抵御寒冷需要能量，而很多食物中的热量可以帮助我们御寒！

根据黄帝内经，冬天藏的是什么？也就是人要节约能源，节约能源。另一方面，他们要“躲”在屋子里，防止冰冻伤人。

这种疾病是如何产生的？生病往往是大病，往往是一点一滴积累起来的。一开始就是空虚，正气不存在，邪气入侵，导致身体出现问题。一般来说，冬天最容易侵犯身体的邪气是寒气。

虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌！

所以，一般来说，一个疾病的旅程可以分为八步，由浅入深，由轻入重，往往只是由于一开始的一步。

中医认为，正气存在，邪不可侵。虚则正气虚弱，邪气可乘。

所以冬季养生最重要:阳虚者要补阳，阴虚者要养阴，达到阴阳平衡，维持正气。

另外，生气不仅耗阳，还损阴。所以古代有人以养心养生为主。保持健康最重要的是培养平静的心态。因为清静，身体完美，没有时间进入，所以邪灵很难侵入。

所以，冬天，在保持冷静的基础上(一般来说，冷静，不狂喜，不悲伤)，再稍微注意一下饮食，其实这个冬天是隐藏的！

这里从衣食住行几个方面，告诉你一些冬天应该注意的地方:

爱美之心人皆有之，现在很多人即使在冬天也依然穿着短裙出行。这是美好的，但在保健中是极不可取的，甚至是禁忌的。

所以冬天的衣物要以保暖为主。衣服是我们御寒的一层保护层。保暖的衣服可以保存我们的身体能量，从而起到保养身体的作用。

所以冬天出门，一定要注意保暖措施。

在穿衣上，注意保暖，尽量不要把身体直接暴露在空气中，比如肚子、脚底、腰部，也要注意保暖。腰是肾之府，暖腰就是要补肾。市面上很多保健带其实都是以保暖为主要功能，然后让身体在温暖的情况下产生热量，从而达到保健的效果！

但是，冬天穿的衣服越多越好。衣服穿多了也会降低免疫力，这就是冬天换衣服容易感冒的原因！

所以穿衣主要是保暖，但也要合适！

无论是冬天还是其他季节，吃饭都是不可或缺的事情。

但是，冬天要注意饮食，不仅要让自己舒服，还要让自己健康！

冬天吃火锅很舒服，但是大家都知道火锅吃多了对身体不好！

在冬季，人们更容易发生贫血，所以在饮食上，我们可以多吃木耳、山药、木耳作为滋阴的食物，其中含有丰富的维生素C和铁，可以帮助我们有效的预防贫血，对贫血起到一定的治疗作用！

另外，这里有一些例子供你参考:

1.羊肉的医疗保健历史悠久。味甘，性温，有益气补肾，温中下之功。可用于治疗体虚、腰膝酸软、产后虚寒、腹痛冷疝、虚寒胃痛、肾虚阳痿。

2.俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，甚至有人把萝卜称为“小人参”。这是因为萝卜有很强的行气作用，还能止咳化痰、去燥生津、清凉解毒、利尿等。

3.《本草纲目》认为，竹笋有“清热化痰，和胃提神”的作用。竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，还有清热安神的功效，是养生家庭推崇的食品。常吃竹笋可以缓解冬季常见的身体疾病如烦渴、咳嗽、麻疹、风疹、水肿、胀气等。

4.民间有“冬鲤鱼夏鲶鱼”的说法，因为冬鲤鱼夏鲶鱼比其他季节肥。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合寒冷的秋冬。

5.冬天喝汤一直被认为是滋补养生的最佳方式。骨头汤营养价值非常高。经常喝骨头汤可以祛寒滋补，帮助我们给身体补充营养，还可以起到很好的滋补养颜的作用。

关于住房只有一点，就是睡觉。冬天人要懒，要多睡觉。这就是《黄帝内经》的养生理念。

为了适应“冬储”，要适当增加睡眠时间。冬天要提倡早睡多睡，养精蓄锐。当然，在保证晚上8小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。

冬季既有室内外温度较高的暖冬，也有受南下寒流影响气候急剧下降的寒冷天气。这种天气骤降，容易让人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。

所以冬天少出门多待在室内是很自然的。

但是，在你居住的地方，也要注意通风。有人认为冬天门窗紧闭，很暖和，不容易感冒。事实上，并非如此。紧闭的门窗会使空气不流通，空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳、灰尘。在这种空气中，人容易感冒咳嗽，要经常开窗通风，保持空气新鲜。

行动，运动，运动对健康有好处，但是冬天运动就不一样了:

一是不提倡早上练得太早，二是不能出汗，以免感冒。同时可以避免因出汗引起的风寒感冒。最好的活动是散步和打太极拳，不适合剧烈运动，尤其是老年人。大冷天不要做一些超体能运动。