孕妇冬天吃什么？
由于北方冬季漫长，日照不足，儿童先天性佝偻病发病率很高。
现在这种病在南方也呈上升趋势，主要是孕妇接受阳光照射太少，补钙意识差造成的。
所以东阳是最便宜的“补品”。孕妈妈冬天要多晒晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，容易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。
冬季经常晒太阳，可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。
阳光中的紫外线可以杀死病原微生物。经常晒晒冬日阳光，也有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症。
冬天孕妇多吃“黄绿色”叶酸，这是一种水溶性维生素。冬季和孕早期，要特别注意叶酸的摄入。
补充叶酸最好的方法是吃绿色蔬菜和酸性水果。
孕妈妈冬天一定要吃新鲜的黄绿色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、橙子等。，而且每天总量要达到500克以上，才能保证叶酸的充分摄入。
孕妇冬季进补的注意事项大部分女性怀孕后阴虚血虚，内热较重。如果他们吃了太多温热的食物，很容易“火上浇油”。严重者可出现红腹痛等先兆流产、早产症状。
1，阳虚寒体质吃温热食物。如果感觉四肢冰凉、小便长、大便稀、面色苍白，可能属于阳虚寒凉体质。可以适当补充牛羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭菜、蒜苗等等温食物。
2.阴虚的人要多吃滋阴清热的食物。如果经常口鼻干燥，面色微红，手脚发热，小便黄赤，大便干燥，基本上是阴虚热盛的体质。应多选择滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜等。
特别提醒孕妈妈:人参和蜂王浆不适合食用。
另外，蜂王浆冻干粉这种滋补品，孕妇不宜服用，因为蜂王浆中含有雌激素，可能会引起胎儿性早熟。
冬天孕妇需要多吃食物
1、柑橘、草莓、猕猴桃、石榴都含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。
2.芒果、桃子、杏子等黄色水果富含胡萝卜素，即植物型维生素a。
3.橘子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有适量的叶酸。
怀孕期间(尤其是怀孕前三个月)，叶酸非常重要。4.干果是铁和其他微量元素的极好补充。
5、绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，如白菜、紫甘蓝和菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，以及铁等重要微量元素。
6.胡萝卜、萝卜和羽衣甘蓝等块根类蔬菜富含维生素B1。
7.豆类，包括扁豆和豌豆，富含纤维素、蛋白质、B族维生素和矿物质。
8.果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橙汁、番茄汁和胡萝卜汁，不仅含有大量的水分，而且含有丰富的维生素和矿物质。
以上，我们介绍了孕妇饮食的重要性。我们知道孕妇的饮食在冬天需要更加细心的护理，那么孕妇在冬天应该吃什么呢？上面也做了详细的介绍，并给出了一些孕妇冬季可以补充的食物。希望以上介绍对大家有所帮助。
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