每个人都有自己的睡眠习惯。一般来说，最好早睡早起。晚上几点睡觉最好？

医生建议:晚上最好在10: 00之前睡觉，中午尽量睡半个小时到一个小时。年轻人每天至少要睡八小时！9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。11- 1上午，肝脏的排毒要在睡觉的时候进行。65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。凌晨3-5点，肺部排毒。

这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。

10: 30之前。生物钟显示，00:00-01:00浅睡眠期，身体不适的人容易在痛苦中醒来。01: 00 ~ 02: 00排毒期这个时候肝脏是主动排除毒素的，所以要让身体进入睡眠状态，肝脏才能完成代谢废物。02:00-03:00是冬眠中重症患者最脆弱的时间，患者往往在这个时间死亡，最好不要熬夜超过这个时间。

09: 00 ~ 11: 00精华期是注意力和记忆力的最佳时期，也是工作和学习的最佳时期。12: 00到13: 00，最好坐着不动或者闭上眼睛休息一下再吃。中午不要喝酒，容易醉伤肝！14: 00 ~ 15: 00的高峰期，是分析力和创造力发挥到极致的时候！16:00-17:00，在低潮体力较弱的阶段，最好补充水果缓解饥饿感，避免暴食导致肥胖。17:00-18:00的宽松期，血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。你可能希望准备晚餐来提振你的精神。

19: 00 ~ 20: 00休息期间，最好饭后30分钟散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。晚课20:00-22:00这是晚上活动的高峰时间，所以建议你好好利用那些需要慎重考虑的活动，比如咨询、深造等。23:00-24:00，在城里忙了一天，这个时候要放松一下，入睡，不要让身体超负荷，得不偿失！